Гемоглобин упал до 87: как поднять при анемии

Девочки привет!

Пишу,наверное для того,что бы вы меня немного успокоили.

Ситуация такая,я лет 15 лет «страдаю» железодифицитной анемией,гемоглобин 100,после таблеток 120,чувствую себя всегда бодро.

На днях сдала кровь,медкомиссия перед выходом на работу,а там гемоглобин 87,и соответственно еще 4 строчки ниже нормы,потому что все от него идет.

Вчера пересдала в поликлинике на панике,результат даже чуть ниже.

Ну короче я надеялась на ошибку первой лаборатории,увы нет.

Сама по себе достаточно тревожная,а что касается здоровья так вообще. Естественно уже в голове ужасные диагнозы.

По поводу месячных,всегда умеренные.

С желудком/кишечником вроде все ок,без жалоб.

В апреле переболела хренью,с полной потерей голоса,по описанию штамм ковида.

Питаюсь в основном углеводами,мясо редко,в основном курица/индейка.

Короче кто дочитал мой пост до конца и вспомнил себя,расскажите,от чего у вас так снижался гемоглобин и как вы его поднимали)

Прошу страшилки не писать😢