Генетика несправедлива: 4 месяца сушки и 10 месяцев набора — итог
2026/2024 генетика несправедлива🥲
Конечно пока я сушилась в проекте у Димы мы сожгли все под ноль и жир и мышцы,но я надеялась на мышечную память)
Сейчас вес 59 и до сухости еще 4кг
Первое фото-4 месяца голода до минимально низкого процента жира,10 месяцев набора на 3000 калорий,5 тренировок в неделю веса с прогрессией 50-150кг,черкая активность
0 фармы…
Второе фото-тренировки 4 раза в неделю,активность на уровне собственных потребностей в кайф,подсчет бжу на глаз-вбивала как написано на этикетках без весов
И шо!?столько мучений чтобы выглядеть как девочка с пробежек и утренней зарядки😁
Тем временем девочка в зале с низом велнес 🍑и рабочими весами в два раза меньше моих при этом с лямками..(я их не использую)
Вобщем еще год режима и если будет так же или темная сторона Кача или монастырь 😂🥲
Аня·
А чем лямки помешали 😅
Аня··
@santa74, поспорила бы, но не буду , у каждого свой тренировочный процесс ❤️ у меня любая тренировка начинается с 5 подходов на подтягивания по 6-7 раз на подход в сплите с гиперэкстензтей с блином 25 в хвате именно ладошками, без прижимания и обнимания этого блина) и после только этих пяти подходов сплитов начинается тренировк😅 и ноги могут те же румынки, а руки уже такие готовы покурить)
Катя··
Мама сына (10 лет)
я в ладошках 40 держу,моя кумир 60 может 😄но о чем пост что это совершенно не значит что мой кпд выше чем у тех кто делает меньше,если их мышечный отклик выше в силу генетики 🙏
Аня··
я на румынке (если с нее начинаю) тоже привязываюсь только после 55 кг, но я уже полгода не начинала с нее🫣 про мышечный отклик конечно.
ivy·
Мама сына (10 лет)
Ну а куда без фармы, если ты хочешь мясо-мясо. 🤷
Катя··
Мама сына (10 лет)
Тоже об этом думаю,но пока держусь))
*печатает вам сообщение*·
Катя, вы прекрасно выглядите
Не надо сравнивать себя с девочкой с пробежек и рабочими весами ниже ваших, сравнить вас с собой же прогресс на лицо