Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Катя
Катя
Мама сына (10 лет)

Генетика несправедлива: 4 месяца сушки и 10 месяцев набора — итог

1 из 2

2026/2024 генетика несправедлива🥲

Конечно пока я сушилась в проекте у Димы мы сожгли все под ноль и жир и мышцы,но я надеялась на мышечную память)

Сейчас вес 59 и до сухости еще 4кг

Первое фото-4 месяца голода до минимально низкого процента жира,10 месяцев набора на 3000 калорий,5 тренировок в неделю веса с прогрессией 50-150кг,черкая активность

0 фармы…

Второе фото-тренировки 4 раза в неделю,активность на уровне собственных потребностей в кайф,подсчет бжу на глаз-вбивала как написано на этикетках без весов

И шо!?столько мучений чтобы выглядеть как девочка с пробежек и утренней зарядки😁

Тем временем девочка в зале с низом велнес 🍑и рабочими весами в два раза меньше моих при этом с лямками..(я их не использую)

Вобщем еще год режима и если будет так же или темная сторона Кача или монастырь 😂🥲

10
Сушка и набор массыТренировки в залеГенетика в спорте

Комментарии

realgi

*печатает вам сообщение*Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Катя, вы прекрасно выглядите

Не надо сравнивать себя с девочкой с пробежек и рабочими весами ниже ваших, сравнить вас с собой же прогресс на лицо

Ответить

ivy

ivyМама сына (10 лет)

Ну а куда без фармы, если ты хочешь мясо-мясо. 🤷

Ответить

santa74

КатяМама сына (10 лет)

Тоже об этом думаю,но пока держусь))

Ответить

waiting_for_november

АняМама дочки (10 лет)

А чем лямки помешали 😅

Ответить

waiting_for_november

АняМама дочки (10 лет)

@santa74, поспорила бы, но не буду , у каждого свой тренировочный процесс ❤️ у меня любая тренировка начинается с 5 подходов на подтягивания по 6-7 раз на подход в сплите с гиперэкстензтей с блином 25 в хвате именно ладошками, без прижимания и обнимания этого блина) и после только этих пяти подходов сплитов начинается тренировк😅 и ноги могут те же румынки, а руки уже такие готовы покурить)

Ответить

santa74

КатяМама сына (10 лет)

@waiting_for_november, я в ладошках 40 держу,моя кумир 60 может 😄но о чем пост что это совершенно не значит что мой кпд выше чем у тех кто делает меньше,если их мышечный отклик выше в силу генетики 🙏

Ответить

waiting_for_november

АняМама дочки (10 лет)

@santa74, я на румынке (если с нее начинаю) тоже привязываюсь только после 55 кг, но я уже полгода не начинала с нее🫣 про мышечный отклик конечно.

Ответить

Как похудеть и построить тело

Первое фото разница 3 месяца. Второе 2 недели. Общий вес за три месяца-3 кг. Когда вокруг все самозанятые, а ты не знаешь куда себя применить, то, хотя бы занимаешься собой, а то совсем уныло Девочки, дополню-я занимаюсь дома, плюс питание-оно 70 проц результата. Занимаюсь с тренером, я не знаю, можно ли тут ссылку оставлять. Да, разница всего 3 кг, так как я не только худею, а строю тело. Мышца тяжелее жира. Талия 75 и это много. На фото я напряжена, это красиво. Но мне ещё строить и строить. Моя цель к концу мая иметь хорошую форму и далее закреплять. И основное-это питание. Я как обжора знаю, что это ооочень сложно. Два месяца мне понадобилось, чтобы наладить питание. P.s добавила фото. Это тоже я 4 года назад.