Яичные булочки с льном: мой кето-завтрак

Спасибо 🤗

❤️

в кето происходит резкое ограничение по углеводам. Если вы в отпуске были и набрали лишние кг, это я уже называю ограничением, после которого происходит срыв.

Плюс белка в кето меньше ( если белка будет много , то он будет выступать как углевод, превращаясь в глюкозу) , чем нужно здоровой девушке, для стабильного цикла.

Если вашему организму комфортно, это хорошо. Но тут вопрос на долго ли это ?

Я просто много работала с питанием в своей семье и поняла, что главное не ограничивать, а есть определенное количество ккал( при чем зависящие от дня цикла. Например в первую фазу , я вообще есть не хочу и могу питаться на 1500 ккал в день , а в последнюю до 2 тыс доходить рацион) . Главное баланс в тарелки и голове.

Ну с балансом в голове , тарелке и цикле у меня все хорошо )

Цикл у меня стабильный с 15 лет , даже после 4х операций на живот , гормональных сбоев и тд. Кето меня не мучает в этом плане

Нет такого , что б я на кето себя прям ограничивала белком ибо я еще периодически провожу домашние тренировки , да и вообще у меня слишком интенсивные дни с двумя детками 🙈 белок мой друг 1 гр на 1 кг веса , стабильно )

Что касается отпуска , срывом я это не назову , я осознанно вышла с кето что бы отдохнуть и расслабиться 😌 я не зажиралась всем подряд , я попробовала новую для себя еду и интересные напитки ) я же не буду высчитывать углеводы в каждом новом блюде ) я знала, что я наберу эти кг , меня это не смущает

Набрав кг , я не набрала объём , это важно ☝️

На долго ли я в кето ?) не знаю , не думала . Но пока мне в нем комфортно и хорошо , оно будет в моей жизни 😊