Почему вы снова набираете вес после диеты? Опыт психолога
На диагностических сессиях я регулярно замечаю одну интересную закономерность: большинство клиенток, которые приходят ко мне с запросом на снижение веса, на самом деле прекрасно умеют худеть.
Они знают, что нужно делать: как скорректировать питание, сколько им примерно нужно есть, какой спорт добавить. И главное это то, что у них уже есть доказательства, что всё это работает.
У кого-то -5 кг, -8кг, бывает и -20кг🏆
Поэтому вопрос обычно совсем не в том, как снова снизить вес.
Гораздо интереснее другое: почему девушка, которая уже успешно снижала вес, через год или два снова приходит к ситуации: «Мне опять надо худеть»?
Мы привыкли объяснять это довольно просто: расслабилась, был стресс, отпуск, праздники, перестала следить за питанием. И решение кажется до банальности очевидным - нужно снова взять себя в руки💪
Но если этот сценарий повторяется несколько раз,то вероятно, что дело уже не в конкретном отпуске или Новом годе.
Значит, есть что-то, что помогает вам снижать вес, но не позволяет сохранить эти изменения в обычной жизни.
Поэтому мне гораздо интереснее не вопрос «на какой диете вы худели?», а вопрос «что происходило потом?»
Потому что именно там чаще всего и находится ответ на то, почему вам снова приходится худеть.
❤️💃🏼🫶🏼·
Я худела несколько раз на 25-35 кг. Не на диетах. Просто пп и фитнес. Но мне это просто надоедает. Настолько, что несколько лет слышать ничего не хочу ни про авокадо, ни про тренажерку.
И потом несколько лет удерживаю вес, ничего не делая.
Но случается депрессия и сложные периоды - и спокойно могу набирать по 5-7 кг в месяц. Вот последствия этого «запоя» потом и разгребаю.
Юлия Фомина| Психологика стройности®️··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Возможно, стоит подумать в сторону того, какой вес будет комфортен лично для вас без титанических усилий по поддержанию. Если после сброса потом несколько лет тема похудения вызывает отвращение и обратный откат - я бы поискала ошибку на этапе планирования. Для этого делается детальный анализ истории веса, рекомендуемого индекса массы тела и всё это в привязке к реальной жизни конкретного человека)
❤️💃🏼🫶🏼··
У меня избыточный большой вес, я просто до нормы худею, до верхней границы, не до истощения.
Проблема в том, что не умею сама справляться с тревогой. Худею, когда более-менее спокойно в жизни.
Вот сейчас учусь. В зал ходить не чтобы похудеть, а по привычке, за режимом следить, не взвешиваясь.
Юлия Фомина| Психологика стройности®️··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Это частая история, тревога практически всегда сопровождает переедание. Потому что еда здесь выполняет функцию успокоения. При этом, не могу не отметить ваш высокий уровень рефлексии - вы уже понимаете в каком направлении двигаться для решения вопроса. Успехов вам🌷