Как справиться с выгоранием? Опыт мам
У кого был период выгорания?
Чувствую, как за последние месяцы прям перестала радоваться. Жизнь будто вся состоит из маленьких проблем, которые копятся и я не выдерживаю уже, хочется скрыться и сбежать.
Помню какая я раньше была яркая, веселья, вся живая такая, во мне была тонна энергии, а сейчас я прям понимаю, что просто комок негатива какого-то, очень сложно в таком состоянии.
У кого было? Как справились?
Ходила давно к психологу, не могу сказать, что она мне прям помогла как-то, ходила примерно с таким же запросом, стало лучше, но не совсем.
Многие знакомые сидят на антидепрессантах, даже не знаю, стоит ли оно того(
Можете поделиться своим опытом.
ʟᴇɴᴀ·
Мама дочки (8 лет), беременна (39 нед.)
Игнорировала такое состояние, в итоге докатилась до галлюцинаций. Посадили на антидепрессанты, и это было лучшее время. Наладился сон, режим, стала хотеть жить и заниматься с психологом. Это же не наркотик, прямо вот сейчас я не на таблетках, а положительные изменения в жизни все еще работают. Хотя все индивидуально, конечно, может вам АД и не требуются, это решать специалистам. Но бояться их точно не нужно.
Яна·
Мама сына (6 лет)
Вот тоже самое но у меня из-за ситуации что муж не рядом и что у всех «семья» а у меня «ну ты же знала за кого замуж выходила» я его конечно люблю но так хочется чтоб было как у всех, чтоб муж рядом был😔
Albina·
Мама дочки (4 года), беременна (38 нед.)
Попробуйте вести дневник благодарности. Каждый вечер пишите, за что благодарны из того, что произошло за день. Формирует позитивное мышление и фокус на приятном 🧘🏻♀️
gm_love·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
А я выгорела от жизни где идёт война,готова в 10 декретах отсидеть,лишь бы войны не было,но осень нас ждёт тяжелая,судя по инсайдерским источникам,каждый день люди умирают,бомбежки,прогнозы голода и отсутствия тепла и воды…аж жить не хочется….
Мамочка·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Это вас прет так из-за беременности, гормоны
Елена·
Мама сына (3 года)
Тоде в таком же состоянии. Но я связываю это с тем, что устала. Быт, ребенок, работа... муж больше года тоде был в "депрессии" и думал, что болен неизлечимо. Очень тяжело было. Оказалось, ОКР, антидепрессанты. Сейчас ему легче. Но я то уже уставшая...
Ксения ·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Я ходила к хорошему неврологу, она ещё плюсом психолог, выписала мне препараты, не дорогие, принимала почти год, нормально стало, а так в основном нужна перезагрузка, отдых, просто таблетки не всегда возьмут а купируют. Ну ещё я брала лист бумаги выписывала туда все потом сжигала, ходила в лес орала. Иногда накрывает, но у всех свои ситуации, а так хорошего специалиста вам найти. И человека или место где можно выговориться.
Дашулик··
Мама дочки (4 года)
Благодарю, с попробую технику с листочком и поорать (как рожу), жаль, что леса рядом нет 🤪
Aлсу·
Мама троих детей
На таблетках сидеть тоже не хочу. Поняла что хочется выезжать из дома, дома воком можно выть, бесконечная рутина беспорядок все бесит это влияет на мой психологический фон. Но что б выехать нужны деньги на путешествия. Сейчас с младенцем все время на руках, живот не уходит спина болит, подумала что наверно пошла бы на сеанс лечебного массажа или просто спа что б за мной поухаживали процедуры почувствовать себя красивой хочется но опять таки сколько это все стоит. Я потеряла себя, потеряла тут себя 13 лет назад. Да я отдала себя детям семье быту а для себя я ни кто ни карьеры ни достижений, мои желания не всчет сначала дети. И мне уже 43, ещё это так трудно принять что время уходит и возможностей все меньше.
Дашулик··
Мама дочки (4 года)
Обнимаю вас🫂 потому что очень понимаю, я тоже хочу путешествовать и выезжать за пределы дома, но понимаю ближайшую свою перспективу, что никуда я не поеду кроме ближайшей кофейни)))
Про «потеряла себя», я прям ощутила вашу боль, потому что хоть у меня и второй ребёнок, но я в первом декрете тоже потерялась и чувствовала себя просто бесполезной и это чувство вернулось опять. А при таком раскладе даже элементарные вещи делать не хочется и не радует ничего и кажется, что всему этому не будет конца.
Aлсу··
Мама троих детей
Но вот самое главное на фоне событий в стране думаю живы и целы уже счастье. Но вот от новостей от всего этого тревожнсть, ложась спать укладывая детей мои мысли как пройдет эта ночь, лишь бы спокойно. Мы все живем в постоянном стрессе и это помимо своих личных переживаний. Совокупность этих всех факторов конечно влияет на состояние.
Елена·
Мама сына (4 года)
Гуляй. Ходи в парки выезжай в лес, езди на велике, главное подальше от людей. Я обычно так по грибы на день уходила, мне помогло. Еще как вариант от моей подруги, она стала валантером лизы арлет, где людей ищут. Просто срывалась по звонку и шла искать с другими, она кстати быстро оправилась. Тут все индивидуально, поэтому рассматривайте разные варианты.
Дашулик··
Мама дочки (4 года)
Благодарю, сейчас точно такие не подойдут мне. Детей мне не с кем оставлять, особенно грудничка, как родится)
Алина·
Мама четверых детей
Давно уже так. Одни проблемы. Все болеют. И тд и тп ничего уже от жизни не хочется
Дашулик··
Мама дочки (4 года)
Вот сегодня прям такое же чувство, что уже ничего не хочется
Ирина·
Мама дочки (2 года)
Не знаю, чувство что как было уже не будет, чувство что не живёшь полноценно, а только решаешь детские задачи, всегда с нами)))
Наполняю жизнь чем могу максимально, принимаю, что сейчас такой период, не жалею, благодарю, за то что есть))
Ну и мотивирую себя, что всё впереди, хз
Ну в целом, насколько я понимаю, зависит от психики, кому-то легче, кому-то нужны антидепрессанты
Но я не пила никогда даже магний, стараюсь больше с девизом - похуй, сама с собой разговариваю, если нет подруги под рукой)
Дашулик··
Мама дочки (4 года)
Да, я уже смирилось, что как было не будет, научилась с дочкой жить по-другому, даже аут поток график жизни, видимо вторая беременность всколыхнула воспоминания первого года))
Ирина··
Мама дочки (2 года)
ну кстати в первый год накрывало меньше, больше было сложно, и некогда думать, щас уже чуть сложнее воспринимать, но и другой интерес с ребёнком
Короче одно заменяется другим