Кето-диета: как правильно начать и избежать ошибок

Слово кето очень всех триггерит.

Но, если убрать приставку кето и сказать, что ты отказалась от сахара, от фастфуда, ешь мясо и овощи, яйца и рыбу, то знаете, что скажут? Какая ты молодец! Твое питание идеально!🔥

Но, почему же так происходит?

А как, я ранее писала - это все от не знания! Люди заходят в кето, не изучив базу.

Увидели, что можно есть жирное и понеслось. Полуфабрикаты, колбаса, сосиски, майонез, подсолнечное масло. А это все как раз на кето тоже запрещено. Да, на кето нельзя есть не только сахар, но и ультрапереработанные продукты, даже если там нет углеводов.

На кето мы отдаем предпочтение цельным продуктам✅

Еще одна ошибка- нет овощей, либо есть, не те. Нет зелени. Мы должны получать пользу из зелени и овощей. Предпочтение отдаем крестоцветным🥦

Так же, многие начинают без электролитов. Ловят плохое самочувствие, а потом ругают кето.

И если не соблюсти даже эти три фактора, начав кето не правильно, то всех прелестей этого питания не узнать. Питаясь колбасой, майонезом и огурцом, как раз и можно словить побочки того самого кето, которое ругают)

Мне кето очень помогло похудеть и наладить здоровье