Как справиться с тревогой: советы психолога

Тревога - это то, как внутри себя человек напугал и забросил это на будущее. Так мы формируем свой треш в жизни, где ситуации и состояния из прошлого проецируем на будущее и повторяем. А потом снова сетуем на то, чтоб почему же снова происходит , как заезжаенгая пластинка. Как выходить из этого?

Тестировать реальность, проверять насколько сейчас та или иная ситуация действительно имеет место быть, контакт с человеком именно сегодня и сейчас такой как всегда? Человек на самом деле мало выдерживает настоящего, быть в здесь и сейчас. Потому что не выдерживает неопределенности и не верит в собственные силы, что справится, поэтому «готовится» заранее к нападению от другого или готов нападать сам.

Наша защита - это не есть мы. Это наша небольшая травмированная часть, которая боится выпустить остальные части нас в контакт с другим, потому что боится чаще всего отвержения, того самого обжигающего, вгоняющего в стыд, поэтому все эти 100500 стратегий, как я себя буду вести если 1,2,3… у нас чаще всего есть план если вдруг какой-нибудь звездец, чем план , когда все в порядке и мне можно наслаждаться прямо сейчас спокойно, смакуя каждый момент.

Человек боится радоваться и наслаждаться,жить хорошо, потому что он не знает каково это. Ведь как жить плохо - я знаю, мне это знакомо. Можно пробовать , перепроверять, снижать градус напряжения потихоньку и учиться доверять, отпуская контроль 🧚‍♀️🙌

Если есть сложность самой, можно это делать в терапии 🌿

#психолог