Выпадение волос: причины и что делать

Выпадение волос - тема, мелькающая в ленте практически ежедневно.

"Лезут клочками", "Вся квартира в волосах", "Скоро полысею" и тп - подобные жалобы я вижу через одну в анкетах к консультации 🙄

Давайте вместе попробуем разобраться, где искать причины, тем более, что впереди нас ждет межсезонье и риски по дефицитным состояниям 🙃

➡️ Волосы - это производные эпидермиса.

Выпадение волос - это естественный процесс обновления волосяного покрова. В норме человек теряет 60-100 волос в день.

Анатомически волос делится на 2 части:

👉 Стержень - верхняя часть волоса (расположенная над поверхностью кожи)

👉 Корень - нижняя внутрикожная часть

Жизненный цикл волоса включает в себя главным образом три фазы (см. картинку в карусели 👆) :

1️⃣ АНАГЕН - период роста, длится несколько лет (3-5).

2️⃣ КАТАГЕН - переход от одной стадии к другой, продолжается несколько недель (в среднем 3-4).

3️⃣ ТЕЛОГЕН - период покоя, длится несколько месяцев (около 3-4).

Для того, чтобы все фазы роста волоса проходили нормально, организму необходимы витамины и микроэлементы ☝️

Перейдём к причинам волосопада 👇

Во-первых, волосопад может стать следствием :

▶️ хронических заболеваний, а также недавно перенесенных инфекционных заболеваний с высокой температурой

▶️ хирургических операций

▶️ приема некоторых лекарственных препаратов

▶️ воздействия химических агентов, тяжелых металлов, ядов, радиации ( в том числе внешних, например, неудачный поход в парикмахерскую или результат домашних экспериментов с волосами)

Идём дальше 🚶‍♀️

➡️  "Лечить" выпадение волос шампунями, бальзамами, масками глупо и неэффективно, если, конечно, причиной выпадения не является неудачный поход в парикмахерскую.

Все хотят блестящие, крепкие от корней волосы, длинные ресницы, здоровую, бархатистую кожу, неломкие ногти, но забывают о том, что красота снаружи = здоровье и красота изнутри ☝️

➡️ Когда вы не даете организму строительные материалы (ох уж эти присловутые БЖУ, витамины и минералы🙈, и тут они, оказывается, замешаны), то у организма просто нет "сил" выращивать волосы. Он первым делом сбрасывает то, без чего, впринципе, можно жить.

➡️ Организму куда важнее давать тот минимальный набор строительных материалов, который вы ему выделяете, сердцу, ведь ему надо качать кровь все время, сосудам, печени, поджелудочной железе, кишечнику (много еды, токсины, антибиотики и тд. разрушают ворсинки кишечника - и снова нужны белки, чтобы построить их).

ЧТО ДЕЛАТЬ? 👇

Найти причину в первую очередь.

А ВОТ И ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ :

1️⃣ СТРЕСС

Да, друзья, на первом месте причин выпадения волос стоит именно СТРЕСС, хронический и продолжительный. Вообще очень многие болезни, диагнозы связаны с ним.

Стресс, кроме ситуации в стране, работы, семьи и окружения, вызывает также ДЕФИЦИТ СНА, а также хроническое воспаление в организме.

❗Кстати, волосопад может резко начаться через 2-4 месяца после ОДНОКРАТНОГО перенесённого мощного стресса❗

Поэтому очень важно работать над стрессопротекцией, понимать природу стресса, его стадии и проявления, разбираться в способах защиты от стресса, а также преодоления его последсвий и пользоваться антистрессовыми инструментами.

2️⃣ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ

В том числе запущенный через стресс.

👉 Повышен или снижен кортизол, пролактин.

Дефицит кортизола может быть триггером развития аутоиммунной алопеции (облысение) или диффузного выпадения волос.

👉 Щитовидная железа, половые гормоны. Например, повышен эстроген или тестостерон, АИТ, гипотиреоз и тд.

▶️ В клетках волосяного фолликула были выявлены ядерные рецепторы к тиреоидным гормонам, поэтому при заболеваниях щитовидной железы часто страдает волосяной покров.

3️⃣ Голодные и низкокалорийный диеты, гипо-и авитаминоз (особенно А, Е, группа В), нехватка микроэлементов : цинк, кальций, селен, магний, кремний, медь, йод, Омега-3, витамин Д, витамины группы В (В2, В7, В9, В12) , Аминокислоты.

Пробежимся по некоторым👇

👉 ЦИНК - участвует в процесс синтеза белка и его дефицит прежде всего приводит к выпадению волос.

👉 БИОТИН - витамин группы В, который помогает развиваться белковым структурам, а также отвечает за толщину волос.

👉 МЕДЬ. Первый признак дефицита - секущиеся кончики волос и ранняя седина.

👉 КРЕМНИЙ - минерал, который отвечает за прочность волос и ногтей.

👉 КЕРАТИН - из этого типа белка и сделаны наши волосы. Белку нужны аминокислоты (цистеин, метионин). Чаще всего мы получаем их с пищей, но не можем усвоить по причине низкой кислотности желудка.

4️⃣ АНЕМИЯ и дефицит железа (ферритин ниже 50)

Анемия = гипоксия (нехватка кислорода в клетках организма). Без кислорода ни одна клетка не выживет, в том числе луковицы волос.

Железо - важнейший участник белкового обмена, а также синтеза коллагена.

5️⃣ Прием или отмена КОК, а также побочки от приема лекарственных средств.

6️⃣ Беременность и послеродовой период

7️⃣ Дефицит белка (общий белок ниже 76)

8️⃣ Генетическая предрасположенность к алопеции.

Алопеция - патологическое выпадение волос, приводящее к их частичному или полному исчезновению в определённых областях головы или туловища.

Но помните! Генетика заряжает пушку, а питание, образ жизни и состояние ЖКТ нажимают на курок 🤷‍♀️

9️⃣ Заболевания кожи головы

🔟 Интоксикация тяжелыми металлами

Ну а дальше очевидные возможные связи с вышеперечисленными проблемами.

1️⃣ Нарушения в работе ЖКТ и снижение всасывания полезных макро и микронутриентов

👉 снижение кислотности желудка ➡️ снижение всасывания белка, железа, витамина В12, цинка и тд.

👉 застой желчи, снижение функции поджелудочной железы ➡️ снижение всасывания жиров и жирорастворимый витаминов.

👉 нарушение микробиоты кишечника: синдром избыточного бактериального роста: повышение кишечной проницаемости, себорейный дерматит и тд. ➡️ нарушение усвоения витаминов и минералов.

⠀

2️⃣ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

⠀

3️⃣ ОЖИРЕНИЕ

Особенно живота (обхвата талии женщины до 80 см, мужчины до 94 см).

📌 Основной причиной дефицитов витаминов и минералов есть и будет НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: избыток сахара, мало белков и полезных жиров - что приводит к СИБР в кишечнике, кишечному кандидозу, паразитарной инвазии, синдрому мальабсорбции и так далее.

👉 Если вы принимаете разные добавки, проходите наружные процедуры, а эффекта нет - обратитесь к специалисту и сдайте анализы.

PS Если есть проблемы со спиной или защемления в шейном отделе позвоночника, например, из-за постоянного сидения за компьютером может нарушиться кровоснабжение скальпа. И это тоже может быть одной из причин.

В планах следующих постов рассмотреть диагностику, какие анализы нужно сдать, а также выяснить, почему же так лезут волосы после родов.

Если тема актуальна и интересна, дайте знать👇