doc.shabanova_
shabanova.elen4
doc.shabanova_·эндокринолог ·Мама двоих (12 лет, 16 лет)

Яблочный крамбл с грушей и сливой: простой рецепт

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5

🍏 ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ (или грушево-сливовый, смотря что вы найдёте в холодильнике)

Знаете это чувство: купили яблоки, думали, будете «правильно питаться», а они так и лежат, грустят в вазочке. Не надо их есть сырыми — давайте им красивую смерть! В карамели и под крошкой. С мороженым. Потому что диета — завтра, а сегодня — десерт.

---

САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЛАЙФХАК 🚀

Яблоки — это хорошо, но можно (и нужно!) микстовать!

Сегодня, например, у меня в холодильнике нашлись:

— одно яблоко,

— одна груша (чуть мягковата, но для крамбла — самое то),

— и пара слив, которые уже смотрели на меня с укором.

И знаете что? Всё пошло в дело!

Правило простое: берёте любые фрукты, которые:

— немного залежались,

— уже не хочется есть просто так,

— или просто лежат и делают вид, что они «для компота».

Груша даст сладость и сочность, сливы — кислинку и красивый розовый сок, яблоки — структуру. Получается сложный, взрослый вкус, а не просто «яблочки с сахаром». Холодильник разгружен, десерт шикарен — вы гений!

---

Что нам понадобится (всё почти есть на кухне, даже если вы туда заглядываете раз в неделю):

🍎 Фрукты — 3–4 шт. в сумме (яблоки, груши, сливы, айва, даже чуть переспелый персик — всё пойдёт!)

🍋 Лимонный сок — 2 ч.л.

🤎 Коричневый сахар — 60 г

🌿 Корица — 0,5 ч.л.

Для крошки (она же — лучшая часть):

🍚 Сахар — 20 г

🥣 Мука — 90 г

🧈 Масло сливочное (холодное!) — 50 г

🥜 Грецкие орехи — 30 г

🧂 Соль — щепотка

---

Делаем, даже если вы ни разу не пекарь:

1. Фрукты убираем сердцевину и косточки. Режем слайсами — яблоки и груши слайсами, сливы — пополам, и всё. Никаких тонких пластинок, всё прощается!

2. На сухую сковороду — сахар, корицу, все фрукты. Включаем средний огонь и мешаем 5 минут. Сахара уже нет? Отлично, вы справились! Слива пустит сок — вообще красота, карамель будет рубиновой.

3. Орехи жарим на сухой сковороде (до запаха), потом рубим. Выкладываем фруктовую массу в форму, сверху — орехи и крошка.

4. Крошка: перетираем муку, сахар, соль и масло пальцами. БЫСТРО! Чем холоднее руки — тем лучше. Масло не должно успеть растаять, иначе крошка будет не рассыпчатой, а тестом.

5. Духовка 190°C, 30–35 минут. Ждём, пока аромат не начнёт сводить с ума соседей.

Подаём: только горячим, только с мороженым. Потому что тёплое + холодное = вкусовой оргазм. И ложку — побольше.

---

📊 КБЖУ на весь десерт (без мороженого):

Показатель Значение

🔥 Калории ~960 ккал

🥩 Белки ~14 г

🧈 Жиры ~50 г

🍞 Углеводы ~115 г

На 1 порцию (если разделить на 4): ~240 ккал, белки 3,5 г, жиры 12,5 г, углеводы 29 г.

Цифры примерные, зависят от размера фруктов и сорта.

1

Комментариев ещё никто не написал.

Ещё из канала «Здоровье взрослых»
Мария
milton
Мария·Мама двоих (младенец)

Что из фруктов можно на ГВ, кроме яблок и бананов с грушами? Тошнит уже от них 😫🤢

3
tanushka_v Груши газообразующие вроде как, не ем их. Абрикосы, слива - для пищеварения нам помогают))
milton @tanushka_v, отлично) Спасибо)
laurelia Виноград бродит и пучит Клубника и цитрусовые априори сильные аллергены Остальное я ела спокойно Но аллергия штука
Читать все 78 комментариев →
Валерия
sevva
Валерия·Мама двоих (младенец)

Ок прегги)

Если предположить, что аллергия на сладкое, то фрукты можно или нет? Например сладкое яблоко/банан/груша?

Сахар даже в выпечку не добавлять - сырники вообще без сахара ?

1
lenorenevermore Кстати
lenorenevermore И вот ещё
sevva @lenorenevermore @ancora85 поняла, девочки, спасибо большое. С чего тогда начинать поиски и как действовать? Анализы как я
Читать все 46 комментариев →
Эмма
emma727
Эмма·Мама дочки-младенца
post image

Похвастаюсь.. домашнее пюре в баночках. Тут сливы, яблоки, груши, немного персиков, абрикосы.

Я всё ещё собираюсь пополнять запасы :)

15
79anushik @emma727 Дома уже нет, это надо в ч/с идти, там ещё несколько ягод на дереве осталось. Пока
jenya122 Классс😍😍😍 Мамочка умница
uliya12 @emma727 у меня гербер норм закрывает,баночки давно стоят и ттт
Читать все 40 комментариев →
kvaratckhelia_angelinka
kvaratckhelia_angelinka
kvaratckhelia_angelinka·Мама сына-младенца

Девочки,читала статью про фрукты при грудном вскармливании) пишут,что можно персики, арбузы, сливы, груши и яблоки без кожуры все) и якобы это даже полезно по немногу) кто что из этого кушал без последствий и с ними?)

1
luna_s После двух месяцев все кушаю.:)
dani_ya Ем черешню, нектарины, персики, но не химические, а которые быстро портятся, с ближнего зарубежья) бананы и яблоки
dani_ya Грушу вот ввожу, пока поносик 😁
Читать все 38 комментариев →
Люля🌶️
jseregina13
Люля🌶️·Мама сына-младенца

Какие фрукты вводить ?)

Яблоко,грушу ввели..один раз попробовали абрикос , хватит пока ?)

nat_nn @mysticfalls, @jseregina13, где взять баночки такие маленькие?😭 если у меня нет запаса из под покупных пюрешек 😣
jseregina13 @nat_nn надо было у меня брать!я куча выкинула( я яблоки и заморозить можно )))
mysticfalls @nat_nn, поспрашивайте девочек тут) можно набрать)
Читать все 58 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении