Не снижается вес при дефиците калорий: что делать?
Девочки, сижу на дефиците ккал но вес не снижается вообще, и бжу соблюдаю. Не понимаю что нужно сделать.
Комментарии
А как давно вы на подсчете уже? Точно считаете? Может упускаете что-то?
@irina.sw, ну за 5 дней у вас может уйти грамм 200-300 и это норма. Все зависит от исходного веса, вообще считайте, что 0,5-1% веса в неделю это здоровая потеря, которая потом не вернется к вам обратно. Если вы весите 60кг, то вы можете всего лишь 600 грамм в неделю терять, а можете и всего лишь 300. И это ок. На дефиците вес медленно, но верно уходит. Я за 5 месяцев скинула 4-5 кг, начальный вес был 64, стал 59-60, в первый месяц где-то 1,5 кг ушло, потом стало около 1 кг уходить.
Сколько вы для себя расщитали суточную дозу ккал, к какому весу стреемитессь с этим дефицитом и какой изначально? Сопутствующих нет заболеваний, щитовитка, инсулинорезисиентность и тп?
1500 ккал, и бжу подсчитала. Физической активности нет никакой. Состояние тревожное да. Инсулинорезистентность есть.
@irina.sw нужно приводить в норму инсулинорезисиентность однозначно и если нет сдвигов, добавлять физ активность. В идеале начать все это с эндокринологом, раз есть сопутствующие
@irina.sw это все из-за инсулинорезистентности. Верно выше говорят, надо сначала решить вопрос с инсулинорезистентностью
Должно уходить, тогда проблемы в организме, если все подсчеты верные и не на глаз
Может стресса много, гипотериоз, слишком мало углеводов потребляете
Как человек у которого позади 31кг, либо вы съеденное неправильно считаете, либо рано ждете результатов, либо же у вас пн-пт например 1600ккал, а в выхи перебираете.