Как я похудела после родов: 82 кг до 62,5 кг за год
Яхууууу! Просто хочу оставить для себя, чтобы не забывать.
После родов август 2025 - 82 кг. И ушли потихоньку 10 кг. А потом все - ни с места 😔
Поддержка подруг помогла.
Март 26 - 71,4 кг
Август 26 - 62,5 кг 🎉
Первые месяцы с марта было сложно и я продолжала перекусывать сладким, заедать стресс.
Добавила зарядку, стала вставать раньше, витамины. Слава Богу, что я смогла 🙏
Больше специально не буду худеть, просто кушаю без зажора и соблюдая правила.
Ирина·
Мама двоих (4 года, 18 лет)
Научите нас тоже так
Александра ··
Мама четверых детей
Правильное питание.
И поддержка коллег.
И что мне помогло - не ругать себя, без строгих запретов, постепенно повышать требования. Пример: если не можешь отказаться от сладкого - тогда кушай в перекус , но до 18 (до 16), время по реалиям своих возможностей.
Основа ПП - больше овощей, белок обязательно (можно считать через приложение любое), контролировать углеводы, если кушать - то правильные (каши, хлеб без дрожжей). Сахар и легкие углеводы все минимизировать, стараться в первый перекус до 13.00.
Ну жир если коротко.
Александра ·
Мама четверых детей
Контролировать эмоциональные перекусы мне помогают наверное витамины еще.
Омега и д3. Мне так кажется