Сахарные качели при ГСД: что есть, чтобы не скакал?

Хлеб я кстати покупала гречневый во Вкусвилле, вот у него разрешенный состав😉

Цикорий пить , черный хлеб замораживаете , потом достаете вкусно , , картошку нельзя

Спасибо всем огромное за советы 🙏🏻

Пеклеванный возьмите обычный кирпичик дешевый который, у него норм состав едят на гсд, мне норм был от гриндэв хлеб не помню ток какой, а в кофе можно сливки жиром оттянуть и обычно всю еду прикрывают или клетчаткой или белком, я отлично питалась, утро обычно была шакшука, Овсянка( но это индивидуально) у меня норм на нее был сахар, макароны барилла #5 , ветчина из индейки, любое мясо, крупы ела гречка, булгур, грибы, салаты свежие, тунец консервированный, рыба

Нам можно очень узкий круг хлеба. Любой сложный углевод (у вас это был хлеб) нужно прикрыть. Сначала клетчатка, потом белок и потом только углевод. Именно «подушка» из клетчатки и белка помогает избежать резкого скачка сахара. Если съесть даже разрешённый углевод без прикрытия, то это 💯 будет вылет.

Вам там выше скинули чаты в телеге. Я тоже начинала с них, но там много агрессивных дам, имейте ввиду😅 Лучше просто читать, изучать, но не делиться своим рационом🤣 Иначе заклюют.

Я находила только два вида хлеба, на которые не вылетал Сахар и то, надо было его съесть до 50 грамм 🥲

У меня завтрак уже 8 недель стандартный: омлет/ жаренные яйца, колбаса/ветчина/рыбка слаб.сол, огурцы/помидоры.

Капучино на миндальном молоке (молоко без сахара в составе), горький шоколад (3 квадратика) или печень протеиновая (тоже из допустимых)

Сахар после не скачет, через час 5,6 примерно.

Многие вафли делают, но я не могу пока время выделить на это, так как нужно подобрать муку под себя

На хлеб стал сахар сильно повышаться, я его убрала совсем, даже хлебцы разрешенные вылет дают 😬

У меня сахар даже на разрещенный хлеб летит. Не знаю, что было бы от бородинского) Хлеб не ем теперь вообще. Хлебцы тоже перестала (и на них начал вылетать).

Мой завтрак - любимая часть дня, он не изменен и я не думаю, что приготовить))

Цельная овсянка, варёное яйцо/пашот и кусок сыра. И добавляю протеиновый батончик (разрещенный). Но тут, конечно, проверять нужно на вылеты.

Что ещё могу есть сейчас 😅

Макароны барилла (немного) с сыром, курица/индейка запечённая с овощами (разрешенными), котлеты с овощами (сырыми, тушеными, запеченными, на гриле - главное, без запрещёнки), оладьи кабачковые (с ложкой миндальной/кокосовой муки) +творожный сыр+авокадо, творог с клубникой или голубикой (не обезжиренный!), кофе без сахара +немного сливок...

Это то, что у меня проверенно норм. И то, что я в принципе могу есть без отвращения)

В тг есть группа гсдшниц, там миллион рецептов

Но да, по началу это нихрена не прикольно и много чего нужно купить

Обязательно читайте составы, ну и да , бородинский нельзя, на сколько помню

Я из-за гсд теперь второго ребенка не хочу 😂

Так добавьте белок и клетчатку (овощи) к приему пищи. С такой схемой вылетов у меня практически не было.

Хлеб ела с отрубями который, реже обычный

Попробуйте хлеб вообще не есть, вообще все что с мукой нельзя в принципе 🤷🏼‍♀️

А кофе с сахаром был? Я пью кофе без с сахара с молоком и всё норм. Бородинский хлеб мне кажется сладковатый сам по себе. Я покупала себе хлеб без сахара на закваске. Сахар повышался, но не на столько. Вообще мне говорила эндокринолог, что нельзя сидеть на жёсткой диете и полностью исключать ряд продуктов. Нужно ограничить их употребление. А так беременная должна питаться полноценно. Было лето как раз и она говорила, что полностью фрукты нельзя исключать. Просто съесть сегодня один фрукт, завтра другой. Потом не ложиться, а походить.

У меня нет гсд, но девочки с группы используют чат гпт для коррекции питания, очень довольны. Попробуйте описать ему ситуацию и пишите все что собираетесь есть, он скорректирует

У вас и буду качели, если будете продукты кушать , которые вылеты дают

Хлеб я кстати покупала гречневый во Вкусвилле, вот у него разрешенный состав😉

Черный хлеб не ем, сразу вылет. И врач мне про черный хлеб говорила. Все индивидуально. У меня вылет на гречке

Я при ГСД вообще хлеб не ела

Кашу можно, крупу, хлебец (разрешенный по составу - без сахара)

А так в каждом приеме пищи должна быть клетчатка, белок, сложные углеводы

Все быстрые углеводы совсем убираем до момента родов

А бородинский разве можно на гсд?

Бутеры с чем?

Кофе с чем был?

Капусту 👌