Сахарные качели при ГСД: что есть, чтобы не скакал?

Капусту 👌

А бородинский разве можно на гсд?

Бутеры с чем?

Кофе с чем был?

Я при ГСД вообще хлеб не ела

Кашу можно, крупу, хлебец (разрешенный по составу - без сахара)

А так в каждом приеме пищи должна быть клетчатка, белок, сложные углеводы

Все быстрые углеводы совсем убираем до момента родов

Черный хлеб не ем, сразу вылет. И врач мне про черный хлеб говорила. Все индивидуально. У меня вылет на гречке

На хлеб очень часто улетаешь, его лучше не больше одного куска и стараться подобрать

Мне такой заходил

А кофе лучше пить со сливками, они жирнее и идут как жиры, а молоко как углевод

Хлеб я кстати покупала гречневый во Вкусвилле, вот у него разрешенный состав😉

У вас и буду качели, если будете продукты кушать , которые вылеты дают

У меня нет гсд, но девочки с группы используют чат гпт для коррекции питания, очень довольны. Попробуйте описать ему ситуацию и пишите все что собираетесь есть, он скорректирует

А кофе с сахаром был? Я пью кофе без с сахара с молоком и всё норм. Бородинский хлеб мне кажется сладковатый сам по себе. Я покупала себе хлеб без сахара на закваске. Сахар повышался, но не на столько. Вообще мне говорила эндокринолог, что нельзя сидеть на жёсткой диете и полностью исключать ряд продуктов. Нужно ограничить их употребление. А так беременная должна питаться полноценно. Было лето как раз и она говорила, что полностью фрукты нельзя исключать. Просто съесть сегодня один фрукт, завтра другой. Потом не ложиться, а походить.

Попробуйте хлеб вообще не есть, вообще все что с мукой нельзя в принципе 🤷🏼‍♀️

Так добавьте белок и клетчатку (овощи) к приему пищи. С такой схемой вылетов у меня практически не было.

Хлеб ела с отрубями который, реже обычный

В тг есть группа гсдшниц, там миллион рецептов

Но да, по началу это нихрена не прикольно и много чего нужно купить

Обязательно читайте составы, ну и да , бородинский нельзя, на сколько помню

Я из-за гсд теперь второго ребенка не хочу 😂

У меня сахар даже на разрещенный хлеб летит. Не знаю, что было бы от бородинского) Хлеб не ем теперь вообще. Хлебцы тоже перестала (и на них начал вылетать).

Мой завтрак - любимая часть дня, он не изменен и я не думаю, что приготовить))

Цельная овсянка, варёное яйцо/пашот и кусок сыра. И добавляю протеиновый батончик (разрещенный). Но тут, конечно, проверять нужно на вылеты.

Что ещё могу есть сейчас 😅

Макароны барилла (немного) с сыром, курица/индейка запечённая с овощами (разрешенными), котлеты с овощами (сырыми, тушеными, запеченными, на гриле - главное, без запрещёнки), оладьи кабачковые (с ложкой миндальной/кокосовой муки) +творожный сыр+авокадо, творог с клубникой или голубикой (не обезжиренный!), кофе без сахара +немного сливок...

Это то, что у меня проверенно норм. И то, что я в принципе могу есть без отвращения)

У меня завтрак уже 8 недель стандартный: омлет/ жаренные яйца, колбаса/ветчина/рыбка слаб.сол, огурцы/помидоры.

Капучино на миндальном молоке (молоко без сахара в составе), горький шоколад (3 квадратика) или печень протеиновая (тоже из допустимых)

Сахар после не скачет, через час 5,6 примерно.

Многие вафли делают, но я не могу пока время выделить на это, так как нужно подобрать муку под себя

На хлеб стал сахар сильно повышаться, я его убрала совсем, даже хлебцы разрешенные вылет дают 😬

Я находила только два вида хлеба, на которые не вылетал Сахар и то, надо было его съесть до 50 грамм 🥲

Нам можно очень узкий круг хлеба. Любой сложный углевод (у вас это был хлеб) нужно прикрыть. Сначала клетчатка, потом белок и потом только углевод. Именно «подушка» из клетчатки и белка помогает избежать резкого скачка сахара. Если съесть даже разрешённый углевод без прикрытия, то это 💯 будет вылет.

Вам там выше скинули чаты в телеге. Я тоже начинала с них, но там много агрессивных дам, имейте ввиду😅 Лучше просто читать, изучать, но не делиться своим рационом🤣 Иначе заклюют.

Пеклеванный возьмите обычный кирпичик дешевый который, у него норм состав едят на гсд, мне норм был от гриндэв хлеб не помню ток какой, а в кофе можно сливки жиром оттянуть и обычно всю еду прикрывают или клетчаткой или белком, я отлично питалась, утро обычно была шакшука, Овсянка( но это индивидуально) у меня норм на нее был сахар, макароны барилла #5 , ветчина из индейки, любое мясо, крупы ела гречка, булгур, грибы, салаты свежие, тунец консервированный, рыба

Спасибо всем огромное за советы 🙏🏻

Цикорий пить , черный хлеб замораживаете , потом достаете вкусно , , картошку нельзя