Как набрать вес после ГВ: мой опыт +5 кг и советы по белку
Сегодня у меня мини-победа! +5 кг на весах, теперь я 47кг.
Хожу в зал уже почти год, стараюсь не пропускать, но каюсь, были перерывы по 2 недели раза 3. Для наглядности - первое фото сделано сегодня, а остальные - осень 2023 года (там я 42 кг). Мой рост 167 см.
Я вижу прогресс, Иду очень маленькими шажочками, пытаюсь нормализовать питание. Еда -это отдельная боль. Я никогда не ела много, и вообще, мне не нравится есть. Мечтаю о том, чтобы люди изобрели еду в капсулах, где соблюдены все нормы кжбу🙃. Ем через силу больше белковой пищи, в моем рационе появились яйца, творог и йогурт теос (прости господи)… Кстати, есть лайфхаки по набору белка? Меня, если честно, уже подташнивает от моего белкового меню😅.
Наверное, меня поймут только девушки с такой же проблемой. Набирать вес, именно мышечную массу, сложно!!! Слушать всю жизнь подстёбы о худобе и не посылать на три буквы - еще сложнее.
Сейчас я достигла своего нормального до беременного веса. Очень сильно похудела после гв и очень долго не могла набрать. Сейчас, очень хочу продолжать ходить в зал без перерывов и расти дальше!)
Евгения·
Мама троих детей
Все получится 🌸
А «мне не нравится есть» это же из разряда психологии что то, да? Что вы вообще ощущаете? Чувство голода есть? Вкус еды нравится?
Евгения··
Мама троих детей
@nansypis, а всякие там шашлыки? Пасты?
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
ну могу попробовать и пару кусков съесть)
В целом, я дошла уже до того, что к приему пищи нужно относиться через «надо».
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
моя самая любимая пища - фрукты, ягоды и помидоры. Это могу есть килограммами. Но в наборе весе - не помогает🥲
Марина·
Мама подростка
А протеин гейнер не пьешь? С ними хорошо набираешь вес и наедаешься одним коктейлем
Марина··
Мама подростка
@nansypis, я вообще одно время пила детское питание, мясо тема до сих пор ем если нужно быстро перекусить
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
кстати! Пока была в роддоме, баночное мясо меня спасало)
Т.к есть больничную еду не могла. Мне моя свекровь посоветовала и мне прям оно зашло)
Марина··
Мама подростка
ну оно и полезное , я чуть солю и ем спокойно
Анастасия·
Мама сына (8 лет)
Мне из питья очень нравится молочный коктейль Нео и Молвест. И белок и пить легко и вкусно. Из еды, я творог ем каждый день, но с фруктами (приучила так себя есть фрукты, раньше вообще не прикасалась к ним), ну и курица в разных вариантах, Карпачо куриное кайф - Как снеки, мало жира-много белка и соленый.у меня другая проблема, я люблю есть и много 😂
Анастасия··
Мама сына (8 лет)
@nansypis, вот такой молвест)
Рыбу еще люблю Дорадо запекать в духовке)
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
ого! Я только экспоненту видела)
Анастасия··
Мама сына (8 лет)
сейчас вот много подобного появилось. Но эти прям вкусные. Я какой то другой раз купила и че - вылила, вообще невозможно пить было 😵💫
Алина·
Мама двоих (младенец)
У меня такая же проблема была всю жизнь. Мой до беременный вес тоже 45-47 кг, но я ростом пониже, 160 см. После первых родов и гв высохла до 42 кг, одни глаза остались. Покупала гейнер пила, но пока гв не закончила, вес не набирался. После вторых родов получше ситуация, аппетит на гв адский просто и вес 50-52 кг. Видимо просто с возрастом уже вес прилип. А так тоже часто слушала «веселые» шуточки про худобу, особенно от подруг в теле. Вы молодец большая 💪🏻🩷
Юлия··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
@nansypis у вас аппетита нет?
Что вы любите? Роллы? Паста? Или еще что?
Я очень люблю поесть 🤣🤣🤣 но стараюсь следить за этим)
Рост 160 вес 47-49
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
люблю и пиццу и роллы и пасту, но быстро насыщаюсь)
Ну и это еда не на каждый день 🥲.
Я к тому, что именно процесс поедания, даже, если это вкусная еда, не приносит мне удовольствия 🙃
Алина··
Мама двоих (младенец)
ну тут уж как пойдет 😂
Я во второй декрет меньше нервничаю и больше жру😅