Как набрать вес при росте 168-170? Советы и опыт
Всем хорошего вечера 💫
Девушки, как набрать вес??
1-2 года назад подкорректировала свое питание- отказалась от булок, сахар минимизировала, ну и жирное/жареное это я давно не ем и не очень люблю.
И вот все это время вес практически стоит. 49-51 кг. Рост 168-170.
Хочу кг. 55. Мне эти несколько кг действительно нужны, и внешне, да и в плане здоровья. Ну просто никак. Углеводы то ем, макароны сейчас буду наворачивать на ночь с мясом, но будто мимо все это.
Кому знакома такая проблема?
Как набрать эти несколько кг? 🙏
Кристина·
Мама троих детей
Белок набирайте и силовыми занимайтесь
Настя··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Если хотите здоровые кг а не жир под набрать , то лучше как автор комента сделать 💃🏻
Елизавета·
Мама дочки (6 лет)
Яйца, жирная рыба, орехи есть в рационе? Какой объем порций?
Елизавета··
Мама дочки (6 лет)
Считаете калории?)
Siesta··
Мама дочки (5 лет)
Яйца ем, жирную рыбу и орехи тоже, но не часто.
Обьем порций стандартный, но калории никогда не считала. Наверное, давно пора…
Елизавета··
Мама дочки (6 лет)
да, возможно вам кажется, что объем стандартный, а на деле порция маленькая, попробуйте есть как обычно неделю-две и считать при этом калории, увидите есть ли проблема. Главное считать более недели, чтобы увидеть общую картину, может в какие-то дни набираете норму, а в какие-то уходите в минус, поэтому набор не происходит
Настя·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Кушайте часто , каждые 2 часа ) печенье , выпечку добавьте в рацион )
katerinakot·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Если начнете просто лопать , обрастете жирком и испортите пищевое поведение. Если хотите рельефное тело то белок и зал соответственно - нарастить мышечную массу и будет вам счастье. Не портите всё углеводами
Анна ·
Мама дочки (10 лет), беременна (31 нед.)
В спорт идти и набирать мышечную массу и корректировать питание)
У меня девочка с работы по моей рекомендации начала заниматься с низким имт + 6 кг за 4 месяца 💪🏽
Анжелика·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Как это рост 168-170?🤪
Я всю жизнь страдала от худобы, ела как не в себя и без толку. Ближе к 40 как наконец набрала свои заветные +5 кг. В 41 резко прилипли ещё +5 и всёё, не уходят, перестаралась😂 Но я пока кайфую даже от животика
Siesta··
Мама дочки (5 лет)
точно не знаю, давно не измеряла)
Толстой я не была никогда, но раньше вес был явно больше 😏
Вот главное самой себе нравится, это да