Рацион дня на 1500 ккал: примерное меню с КБЖУ
Рацион дня на 1500 ккал ❤️🔥
Разбираю для вас❤️ все граммовки на последнем фото😊
Завтрак - омлет с куриным рулетом и овощами
КБЖУ 472/40/27/8,7
Обед - чечевица, куриная грудка, овощное рагу
КБЖУ 350/33/3,2/54,6
Ужин - творог и топпинг
КБЖУ 200/33/4/6
Перекус1 Творожные вафли с греческим йогуртом и топпингом бомбар
КБЖУ 365/20/4/50
Итого КБЖУ: 1500/128/40/135
Пояснения ❤️ Сегодня начало цикла и по воле судьбы в кухонных весах села батарейка😅 что это значит? А то, что все граммовки примерные🤭 пыталась быть объективной, но только не с фруктами! Там я душу развернула и неплохо так на них сегодня налегала❤️🔥 повезло взять сладкие нектарины, сливы и черешню. Не просто сладкие, а по- настоящему медовые🤤 Вчера муж предлагал заказать роллы и пиццу, но я мужественно отказалась!! Выпила псиллиум и пошла укладывать детей. На утро была так счастлива, что не сорвалась в пмс на то, что я так люблю💪
По фото, по приемам пищи вроде все понятно. В первый день цикла всё тот же +1,2 кг🫠
Вероника·
А супруг питается также или другое готовите?)
Валентина··
Мама дочки-младенца
@safonova.elena, а супы готовите?)
Елена··
Мама двоих (младенец)
да, очень часто уху по-фински)
Как раз завтра собиралась готовить её☺️
Валентина··
Мама дочки-младенца
и все из жидкого?
Маша·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Спасибо за полезный пост ♥️😘
Маша·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Елена, а вы не кушаете сами им супы? Только деткам и мужу готовите их?
Подскажите пожалуйста как вкусно приготовить чечевицу?
Елена··
Мама двоих (младенец)
Сама с удовольствием ем! Просто готовить их долго( всегда нужно выделать достаточно много времени 🥲
Елена··
Мама двоих (младенец)
Насчет чечевицы, я не знаю ничего вкуснее, чем просто отварить и добавить сливочное масло🤤 но масло я не добавляю🤷♀️
Ксения·
Мама двоих (5 лет, 5 лет)
Я долго всматривалась, что за мармеладные яйца на вафлях 😂
Елена··
Мама двоих (младенец)
😁😅 греческий йогурт и топпинг бомбар 😊
Фрося Рябушкина··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
а я думала это яишенки такие красивые 😂
Кстати, спасибо) только что попробовала пастилу с рикоттой, вкусно😍
Елена··
Мама двоих (младенец)
дааа! Завтра нужно пастилу купить, а то пол банки рикотты еще остались 🔥
Ирина·
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Спасибо вам огромное за ваши посты!
Поделитесь пожалуйста ссылкой на такой блокнотик 🗒️
Елена··
Мама двоих (младенец)
Вам спасибо, что смотрите и читаете❤️🔥💔
Интерьерити Дневник питания для похудения
https://www.wildberries.ru/catalog/888686870/detail.aspx?size=1341958909
Вита·
Мама дочки (3 года)
Вы каждый день съедаете пр батончик какой то?
Елена··
Мама двоих (младенец)
Да, без них мне никак было не слезть с обычных сладостей
Вита··
Мама дочки (3 года)
а в одном таком батончике сколько калорий?
Есть какие то любимчики,которые посоветуете
Елена··
Мама двоих (младенец)
https://mom.life/post/6a59ea2d54002cef2208bfad
Тут пост отдельный про них😊 а вообще все они отличаются и калорийностью и вкусом. Мне нравятся бомбары, мужу фитнесшоки🤷♀️ тут надо пробовать и выбирать
Вот сегодня на завтрак супервкусные брауни, но моей подружке они не нравятся 🥲
AVF ·
Какая у Вас тетрадочка для записи БЖУ классная
Елена··
Мама двоих (младенец)
Очень удобная ❤️
https://www.wildberries.ru/catalog/888686870/detail.aspx?size=1341958909
AVF ··
спасибо🤗