Лайфхаки от солнечного удара и перегрева в жару

Девочки, какие лайфхаки знаете чтобы не получить солнечный удар и не перегреться? Сенокос, 30 градусов, ни единого облака, солнце палит. Пить много воды, носить светлую одежду – это знаю, может еще что то есть🫠