Девочки всем доброй ночи! Это звездец , я сегодня на себя со стороны посмотрела . Это ужас . Я так раскабанела … может кто худеет, давайте какой-нибудь чат создадим мотивационный ? У меня страх какой-то перед диетой … я просто всю свою сознательную жизнь на них сидела и таблетки пила , что только не было . Лежу сейчас на харю свою смотрю и плачу 😪
На надо на диетах, просто здоровый дефицит калорий, посчитать кбжу и все будет ок))🙂
Не ревите, приходите ко мне под спортивное крыло))) соберется группа, символически за 1000 всем скину программу тренировок и питания) к концу лета будете плакать от красоты в отражении)
89770783060 макс или тг
@lena07893, @gae4ka16, @ivashenko1910, напишите мне в тг или Максе
89770783060
Я пошла в КС)МИНУС 11 ЗА 2 МЕСЯЦА(за это время я ездила в отпуск пила и ела)
а потом там такая же калорийность, я считала, не более 1200 в самом максимуме! Спорьте дальше, ваше здоровье - ваше дело.
значит вам нужно адекватное кбжу! И всё! Тренер адекватный, который будет давать нагрузку на форму, а не на вес. А если не есть, то сил будет мало и мышцы расти не будут.
Научитесь правильно сбалансировано питаться , никаких диет , диета -это всегда ограничения , ешьте желательно дома домашнюю еду которую сами приготовили , сдайте на дефициты анализы . Побольше ходите , начните с малого , возможно у вас машина и вы почти все время за рулем , элементарно мало активности физической . В общем начинайте так сказать с азов и тогда никакие чаты не понадобятся) ну и вы должны понимать что если вам нужна какая то компания , то значит вы особо и не хотите ничего менять . Никого не ждите , отвечайте только за себя )
У меня хорошая активность на даче 🥰и хожу двигаюсь я очень и очень много . Сама по себе достаточно активная . Работа в офисе меня утомляет, у меня из-за работы пошло стресс заедаю по страшному . Надо просто работу менять )у меня высокая загрузка я ее и не вывожу , поэтому заедаю. Самое страшное , для меня еда стала как радость. Вот это проблема ..если бы я не двигалась , то была 💯 еще больше )))
для меня тоже еда -это радость я считал это нормальным ) просто надо знать что ешь ) это сложно на самом деле не сразу получается но можно скажем так себя приучить ) искать классные рецепты которые и вкусные и по пищевой ценности хорошие
Толку от них, тогда уж семивак, если готовы гадость всякую есть. Тогда уж КС, там хоть просто - не есть
@lena07893, @gae4ka16, @ivashenko1910, @boldasheva93, @alisha2672,
https://max.ru/join/HG-k7JXeEETnj_L9Up3FrKbwVVOtrjffCDpCu-8Gk8Y
Татьяна ·
А я вообще, после родов, как свинья 😭тоже уже второй день реву
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Не ревите, приходите ко мне под спортивное крыло))) соберется группа, символически за 1000 всем скину программу тренировок и питания) к концу лета будете плакать от красоты в отражении)
89770783060 макс или тг
Елена··
Мама сына (4 года)
Я согласна 😃
Ольга··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
И меня возьмите в группу
Илона··
Мама двоих (4 года, 13 лет)
Меня возьмите в группу 🙏
Светлана Болдашева ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Возьмите меня тоже в группу пожалуйста.
анна··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
И меня