Как набирать белок без молочных продуктов, если не любишь курицу?
Девочки, тренер сказал отказаться от молочных продуктов. А как тогда набирать белок? Курицу я не люблю. Да, даже протеин нужно с молоком либо кефиром мешать, и экспонента молочная. Я что-то не пойму где белок брать.
Или все же для белка можно молочное?
Комментарии
Я тоже сейчас за белком слежу.
Утром 1 яйцо + добавляю белки из бутылки
Тост с сыром (выбираю тот, где меньше жиров и больше белка).
Обед: курица/креветки/рыба с овощами. Также добавляю в салат сыр
Ужин: не ужинаю в обычном понимании, пью порцию протеина на обычной воде. Венчиком взбиваю. Белок растет (общий белок по анализам), качество тела лучше (% жира ниже, мышц больше). Но за мной не тренер следит, а мой эндокринолог, она же нцтрициолог. Замеры/взвешивание/анализ тела и анализы крови каждый месяц
Не только же курицу можно. Любое мясо, рыба, креветки. Из них миллион вариаций можно приготовить. Горох и другие бобовые, орехи, яйца, сыр
Без молочки и мучного действительно качество кожи может стать лучше, но и с ними ничего не случится, тем более считаете кбжу и спорт присутствует.
Ничего бы не убирала
А в молочке то не так много и белка, если не считать творог и сыр
Рыба, морепродукты, нежирная говядина и свинина, если курицу не любите
Кбжу я не считаю 🫣 я только становлюсь на путь спорта и ЗОЖа)
Яйца едите? Омлет из одного яйца + жидкий белок отдельно продают.
Туда можно сыровяленную индейку от индилайт, ветчину из индейки или индилайт или мясновъ по царски, вот и белок + немного жиров.
@cvetik1958, а, просто написали про «добирать белок», подумала, что считаете)
Протеин можно на овсяном «не молоко» размешать или вкусно шоколадный протеин на «миндальном молоке»
@cvetik1958, ну так есть альтернатива, соевое, миндальное и тд
В молочке не так уж и много белка, тем более в молоке. Белок проще добирать твердыми сырами, но там жиров много, бобовыми, киноа, нутом, морепродуктами
Вам от отеков порекомендовали б/м диету?
Почему вам надо отказываться?
У вас какие то проблемы ?
Почему вообще вопросы питания решает тренер.
Или вы по литру молочки в день едите ?
@cvetik1958, для похудения достаточно дефицита ккл
Какая же фигня.
Девочки)
Чем кормите детей с аллергией на молочный белок?
Кроме Ацидолакта и печенья Мария что еще можно??
Эозинофилы же покажут есть ли у ребенка аллергия на молочный белок?
Всем привет ! У кого у деток аллергия на молочный белок ?
Девочки,у кого у ребёнка аллергия на молочный белок,чем вы питаетесь?расскажите 🙏🏻
Похоже у нас аллергия на молочный белок😭 У кого была? Что делали? И с возрастом есть ли изменения?
Белок это белок мясо, белая рыба, рис...