Как набирать белок без молочных продуктов, если не любишь курицу?
Девочки, тренер сказал отказаться от молочных продуктов. А как тогда набирать белок? Курицу я не люблю. Да, даже протеин нужно с молоком либо кефиром мешать, и экспонента молочная. Я что-то не пойму где белок брать.
Или все же для белка можно молочное?
Ксения ·
Мама сына (6 лет)
Почему вам надо отказываться?
У вас какие то проблемы ?
Почему вообще вопросы питания решает тренер.
Или вы по литру молочки в день едите ?
Светлана··
Мама сына (5 лет)
Для похудения и фигуры, сказал, что там лактоза.
Ксения ··
Мама сына (6 лет)
для похудения достаточно дефицита ккл
Какая же фигня.
Диана·
Мама дочки (4 года)
В молочке не так уж и много белка, тем более в молоке. Белок проще добирать твердыми сырами, но там жиров много, бобовыми, киноа, нутом, морепродуктами
Вам от отеков порекомендовали б/м диету?
Светлана··
Мама сына (5 лет)
Нет, я не страдаю отеками
Allita·
Мама сына (3 года)
Протеин можно на овсяном «не молоко» размешать или вкусно шоколадный протеин на «миндальном молоке»
Светлана··
Мама сына (5 лет)
Я не могу переносить «не молоко» 🙂
Allita··
Мама сына (3 года)
ну так есть альтернатива, соевое, миндальное и тд
Элина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Без молочки и мучного действительно качество кожи может стать лучше, но и с ними ничего не случится, тем более считаете кбжу и спорт присутствует.
Ничего бы не убирала
А в молочке то не так много и белка, если не считать творог и сыр
Рыба, морепродукты, нежирная говядина и свинина, если курицу не любите
Светлана··
Мама сына (5 лет)
Кбжу я не считаю 🫣 я только становлюсь на путь спорта и ЗОЖа)
Элина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Яйца едите? Омлет из одного яйца + жидкий белок отдельно продают.
Туда можно сыровяленную индейку от индилайт, ветчину из индейки или индилайт или мясновъ по царски, вот и белок + немного жиров.
Элина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
а, просто написали про «добирать белок», подумала, что считаете)
Таня·
Мама сына (3 года)
Не только же курицу можно. Любое мясо, рыба, креветки. Из них миллион вариаций можно приготовить. Горох и другие бобовые, орехи, яйца, сыр
Анна·
Я тоже сейчас за белком слежу.
Утром 1 яйцо + добавляю белки из бутылки
Тост с сыром (выбираю тот, где меньше жиров и больше белка).
Обед: курица/креветки/рыба с овощами. Также добавляю в салат сыр
Ужин: не ужинаю в обычном понимании, пью порцию протеина на обычной воде. Венчиком взбиваю. Белок растет (общий белок по анализам), качество тела лучше (% жира ниже, мышц больше). Но за мной не тренер следит, а мой эндокринолог, она же нцтрициолог. Замеры/взвешивание/анализ тела и анализы крови каждый месяц
Светлана·
Белок это белок мясо, белая рыба, рис...