После первой тренировки болят мышцы: мой опыт
Ой девочки, в пт вечером сделала ВПЕРВЫЕ тренировку казалось бы просто супер простую, на разгон лимфы в тазу, и потом на треньку мышц кора , по видео тоже все элементарно. Сеголня вс, я все еще в ах***, у меня ноги все ещё болят, внутри живота мяшцы, аж все трясутся, я в пт не могла ходить 🤣, в меня ноги просто, как 2 осиновых листа на ветру тряслись . Со мной такое впервые , особенно сегодня внутри тела какие то неволимые моим ощущениям мышцы в шоке , аж дурно. Я думала ниче чувствовать не буду, знала бы сделала вообще 2 минуты и все
Лера ·
Мама дочки (1 год)
Знакомо)) Я после долгого перерыва упражнения делать начинаю по пять минут чтобы не погибнуть совсем, потом по две минутки добавляю. Лимфодренажные не делаю - только тараканчик, может на этапе восстановления вам он подойдёт, его буквально в постели можно выполнять. Для лимфы раз в два-три месяца лимфотранзит пью, а активность типа ходьбы на ежедневной основе. Если физическа активность базовая есть, то возвращаться к тренировкам проще. А вообще совет - горячая ванна, больше нет удовольствия чем с такими болями в мышцах лечь в горячую ванну...и ещё каждую тренировку лучше завершать пусть небольшой, но растяжкой, так мышцы болеть будут меньше.
Екатерина·
Мама дочки (9 лет)
Девочки, занятия вот. Первый скрин из видео, просто по 20 раз села встала за счет ног , на каждую ногу (со меной ноги) . Второй скрин, там всего 4-5 упражнений , все они выполняются в таком вот положении под попой валик , то по очередно меняем руки и ноги вперед туда сюда, то совместно,
Марья··
Мама сына (4 года)
🔥🔥🔥
Ekaterina·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Почему к меня ощущение, что этот пост я уже читала? Пару недель назад)
Ekaterina··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
@katya_za, да)) был очень похожий пост, где обсуждалась супер тренировка , но там ещё ссылка была))) И все активно обсуждали там мышцы кора и разгон лимфы
Екатерина··
Мама дочки (9 лет)
может кто то писал такое же) но не я . Впервые решила провестись на упры из инстаграм ))
Ekaterina··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
да-да, я поняла )
Sonya·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Меня тоже интересует вопрос : что это за чудо-тренировка ?)
aae22·
Мама дочки (3 года)
Когда втянитесь - пройдёт. У меня тоже такое бывает как судорожный оргазм...... 🫠🫠😏особенно после дня ног, еще два дня на унитаз не могу садиться 🤪но я не по видео, я хожу на занятия
Екатерина··
Мама дочки (9 лет)
Да я ранее занималась по Усмановой, там и присед и с весами работа , а тут что то с виду сверх легкое и таааак 😄🙈
Юлия·
Мама дочки (2 года)
Я один раз так сделала танцевальную тренировку. Тупо шаги. Я потом два дня офигевала от того как болели ноги😂
Екатерина··
Мама дочки (9 лет)
Видимо задействуются не стандартные мышцы и нам кажется на 1 взгляд, что легко, а по факту пипец )
Юлия··
Мама дочки (2 года)
так и есть
Марья·
Мама сына (4 года)
А что за занятия? У меня так с йогой было😅
Екатерина··
Мама дочки (9 лет)
Я была на йоге много раз, не моё прям, там эта концентрация/статика, все так медленно, я прям злюсь во время йоги постоянно 😄, уже 2 года не была и решила не буду ходить даже.
Валентина ·
Мама троих детей
Ахахха обожаю эту боль от тренировки. На самом деле, надо ещё, тогда мышцы быстрее придут в себя. А то они себя жалеют, берегут. Болят)
Екатерина··
Мама дочки (9 лет)
Я тоже люблю . Но никогда не ощущала внутри себя где то в глубине живота такие вот оцщщения , мне стало не приятно ) ноги, руки, спина и обычный пресс - даже люблю когда все болит, а тут что то изнутри 🤣
Валентина ··
Мама троих детей
а, может чо то пошло не так. Уже лучше?
Екатерина··
Мама дочки (9 лет)
да нормально вроде) я думаю как раз таки все пошло так и у меня афигели эти мышцы кора. + скоро вот вот Крит.дни должны быть, может поэтому такая реакция случилась