Рацион на 1750 ккал: завтрак, обед и ужин с КБЖУ

Рацион дня на 1750 ккал ❤️‍🔥

Разбираю для вас❤️ все граммовки на последнем фото😊

Завтрак - ржаные краюшки, авокадо, сыр фетакса, зелень, яйца

КБЖУ 602/30,1/35,2/32,6

Обед - овощное рагу, индейка в сметане, овощи и та самая творожная вафля

КБЖУ 354/24,612,6/36,1

Ужин - творог и низкокалорийное варенье

КБЖУ 200/33/4/6

Перекус1 пирог с капустой линдфорс❤️‍🔥 и кофе

Перекус2 кофе и протеиновый батончик

КБЖУ 589/19/29/55

Итого КБЖУ: 1750/106/80,8/130

Пояснения ❤️

На завтрак был хлеб, уж очень мне его захотелось и так же захотелось показать, что мучное можно вписать в любой рацион!

Сегодня приезжали свёкры в гости с моим любимым пирогом!!! Он лучший (линдфорс с капустой) обожаю его🔥. На обед, второй перекус и ужин все понятно по фото😊

Сегодня был поздний ужин, поэтому рацион дня выкладываю позднее, чем обычно.❤️