Девочки ,я просто в отчаянии 😩
Долгое время борюсь с лишним весом,особенно тяжело мне это дается после 2 родов…
До родов я весила 65-67 кг ,никогда не была худышкой ,но и толстой не была
меня устраивал мой вес ,но после родов я набрала до 90 кг
Взяла себя в руки,пошла к врачу эндокринологу выявила свои дефициты ,начала заниматься спортом…Ходила в зал в течении 9 месяцев ,скинула до 80 кг заметно улучшилось качество тело,но по семейным обстоятельствам я забросила зал и уже не хожу как 3 месяца ,я обратно набрала вес до 91 кг ,чувствую себя паршиво ,к всему этому я заметила ,что у меня не регулярный цикл(с долгими задержками) появились мелкие волосики на подбородке ,которых никогда не было,и весь вес уходит именно в живот…Когда сдавала на гормоны все было в норме,мне поставили только инсулинорезистентность
Я не знаю ,что делать😭У меня проблемы именно с питанием ,я не могу выстроить нормальное отношение к еде,постоянное чувство голода ,которое я не могу контролировать стыдно в этом признаться ,но так и есть…
Думаю снова обратится к врачу,кого бы вы могли мне посоветовать? Как вы справились с лишним весом ? Может кто-то уже прошёл через это?
#первыйпост
Комментарии
Самая большая проблема у вас в голове на самом деле. Нужно с этим разобраться
Полностью согласна с этим
Я начала набирать стремительно вес из-за того что постоянно нахожусь в стрессе и много раздражающих для меня факторов окружают
@raizat.1, эти факторы надо устранить.
И во время ложится спать это первый шаг к исцелению
Это очень похоже на эмоциональный голод
Когда вы хотите получить эмоции/ удовольствие от еды и только
Я с этим сталкивалась после первых родов
А когда лишний вес есть и так будет инсулинорезистентность. Это можно исправить
Попробуйте интервальное голодание
16/8 и кушайте то что вам нравится ( но там обязательно должны были белки, сложные углеводы и жиры ) , но чтоб были приемы пищи 3 , без перекусов всяких .
что то типо 80% норм еда , 20% что то из вкусняшек
И вкусняшки только после норм приема пищи ( если захочется и останется место😁)
Я для себя решила , что слишком много ккал во вкусняшек и это удовольствие не долго длится . И думаю ни хрена себе , мои труды из за вкусняшек на спад идут, фигушки. И щас делаю и после первых родов делаю творожные вафли, сырники и тд . Для меня альтернативой вкусняшкам стало. Люблю выпечку и такая замена очень удовлетворяет. Не говоря уже об остальных плюсах отказа от сладкого. Кстати, сахар конечно тоже присутствует в моих вафлях и сырниках, но в рационе онли они , никаких дополнений.
Каждый прием пищи должен быть с белком ( творог , мясо , яйца и тд)
Чтоб не надоедало лучше чередовать яйца и творожное что то у меня в первой половине. Рыба и мясо во второй.
Дай Аллагь вам прийти в свой комфортный вес 💗
@rukiya.22, Девочки ,@zsheker,
Было бы не плохо создать группу
И там вместе худеть , я бадами худела плюс совмещала тренировки , можете и дома .
Действительно прошла тяга к кофе к сладкому .Я знаю что такой лишний вес ,, и тем более когда рука вечно тянется к холодильнику
Автор , у меня было тоже самое (
Давай в личку покажу что пила чтобы скинуть .чтоб тяга к сладкому и вообще к еде такого не было
Понимаю вас. Меня спасли витамины, клеточное питание, все восстановилось и мягко вес начал уходить.
Вся проблема в инсулинорезистентности, я тоже так же, но как я для себя поняла это на всю жизнь, но как обычно бывает именно вечером хочется выпить чай, поесть что то вкусное, что нам вообще нельзя. Режим питания, сон. Спорт. Ну я и спортом не могу заняться из за веса у меня остеортроз.
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении?
В первую беременность я себя сдерживала в еде, набрала 12.5 кг за 38 недель и малыш родился 3100.
Сейчас уже 10 кг набрала, а впереди ещё самый набор, переживаю не будет ли сильно крупный малыш...
Сколько вы набрали и сколько родился малыш при этом? И срок
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность?
Чет я вообще в замешательстве..
Когда узнала что беременна весила 58 кг
На учет встала 60 кг
Сейчас 62 вешу…
Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲
P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас?
При каком весе чувствуйте себя комфортно?
Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Ужин 😀😀😀😀 получила от врача за то что набрала за 20 дней , 1,5 кг , ну что за врачи пошли ? Всех под одного мерят ! Общая прибавка в весе 12,5 кг )))) я считаю что это нормальный вес ! Кто сколько набрал ?
Я соблюдала диету и пила Субетту при инсулинорезистентности. Могу рекомендовать только этот препарат, так как он именно мне помог. Сахар в норме теперь, вес ушел хорошо, но я теперь все равно слежу за питанием