Начните для начала 3-4 упражнения делать дома, на ютубе их много. Массаж, коррекция позвоночника и суставов тоже очень не помешают

@seeeeeit вам к ней

Дома даже можете делать упражнения для спины

Массаж , бассейн , пилатес

Бассейн еще очень полезен, но кто ж будет ходить и плавать😂

Ортопед, скорее всего

Гимнастику для начала чтобы мышцы спины удерживать

На пилатес нужно , занятия обязательно и массаж

Я тоже. Но у меня проблемы с позвоночником, по-другому я уже не могу 🥲и лечение делала тоже