Как похудеть после родов: диеты и подсчет калорий
Девочки расскажите как правильно считать калории? Вообще все про похудения какие есть диеты? Хочу до нового года вернутся хотя бы в 48 размер сейчас 52😵💫😵💫😵💫кормить грудью не буду поэтому прям после родов на диету в октябре в зал
Комментарии
Вот здесь грамотно рассказывают про похудение и правильное питание без ограничений
Удобно использовать приложения фат сикрет или язио, прям там можно высчитать своё кбжу, но лучше ещё посмотреть формулы в интернете и сравнить. Количество жиров примерно равно вашему весу, то есть если вес 60кг, то жиров нужно 60г в день, белков примерно 1-1,2г на кг, ну и углеводы. Я когда худела в 24-25гг, питалась на 1500-1600ккал в день, 50-60г жиров, 70-80г белков, за углеводами особо не следила, так как фрукты обязательны у меня в рационе, плюс крупы тоже утром и на гарнир, около 200г выходит. Не забываем про питьевой режим, сильно не борщить тоже, у меня около 1,3-1,8л в день выходит (вода+чай+др. напитки). Ну и больше движения, шаги, зал при возможности, домашние тренировки. Я примерно за 9 месяцев скинула 9кг. Потом просто держала питание, больше фруктов, меньше масла, больше белка, блюда в основном запекала. Тренировки только дома были и шагов много. Вес был одинаковый плюс-минус до беременности, сейчас набираю нормально. Тоже после родов буду возвращать свои кубики😂
Самое сложное считать это сложные блюда. К примеру супы,плов и все такое. Где много ингредиентов. Не то что бы сложно, муторно просто, постоянно записывать нудно и высчитываит
Имя Агата для девочки: отзывы мам и значение имени
Дорогие! Как зовут ваших дочек? Выбираем имя. Мне оочень нравится имя Агата 😍Отчество Павловна. У кого дочки /знакомые Агаты, какие они? Еще имя Яна нравится. И все! Может тут что подчерпну)) Я не знаю ни одну Агату , да и не встречала.
Капец более 1к комментов 😵💫😵💫😵💫
7 лет: вечное нытье и кризис. Как пережить?
7 лет.
Ноет и ноет. Ноет и ноет. По каждому поводу ноет. Все не то и всё не так.
Шапку эту не надену она для малышни, сюда не пойду туда пойду, здесь жарко, тут холодно, это есть буду, а нет, не буду, все плохо, все тлен. И лицо вечно такое, как будто она прожила долгую мучительную жизнь.
А разговаривает со мной так как будто я кусок говна. Как будто мне 7, а ей тридцать.
Мне кажется, периодически мой тон в ответ стал переходить уже на визг.
Пожалуйста пусть этот чертов кризис скорее минует ...
Почему дают лекарства?
Что это за мания что-нибудь дать, лишь бы дать и не важно что?
Ну болеет, ну температура, ну сопли
Что за прикол пихать все, что впихивается и что не впихивается?
Я не понимаююю
Ну температура, ну она что, смертельная? 😵💫😵💫😵💫
Объясните мне, пожалуйста
Родила третьего ребенка за 3 часа: мой опыт быстрых родов!
Я многодетная мать
Ауе😁🤣
Родила за 3 часа
Больше ни за какие коврижки 😵💫😵💫😵💫😵💫
Сколько прибавила в весе к 30 неделям?
Девушки 😇К 30 неделям сколько прибавка в весе у вас была ? Я набрала 10 кг ,врач на диету посадил 😵💫
ссылка