Как справиться с тревогой за взрослого ребёнка: техники самопомощи

Питер, девочки - обнимаю!!!!!!

Прямо сейчас - наливаем горячий чай. Берем в руки лимон, корицу, черный перец и все специи. Нюхаем!!!!!!

Если есть колючие мячики - берем в руки.

И в ноги!!! Катаем любой мячик, трубу.

Если есть аппликатор - ножки ставим.

Возвращаемся в тело!!!!!

Дышать в сильной тревоге- не сработает.

Поэтому - вытаскиваем язык. Прямо, тянем его вниз. Глаза - вверх. Держим счет -1,2…..15.

Глаза вниз -15,

Глаза к переносице - 10-15, сколько сможете.

Если затошнило - не держите, лучше слить

После, берем любую хрусткость. Морковь, капуста, яблоко, орешки. Хрустим - так телу даем сигнал, что все ок. Нам безопасно, у нас есть даже еда)))

Я тоже не сплю, тоже на панике - сын старший в Питере 😭😭😭

Дико жалею, что отпустила…. И как же бесит!!!! Что ни на что не можешь повлиять!!!!

Помните, как в школьном курсе литературы? Трагедия маленького человека….

Кто виноват мы знаем…. Вопрос главный - что делать…