Чек-лист ПТСР: самодиагностика и оценка симптомов

Чек лист ПТСР ☑️

Оцените каждый пункт от 0 до 4 баллов, где:

Совсем нет- 0 баллов

Редко - 1 балл

Не редко, но и не часто : 2 балла

Довольно часто- 3 балла

Очень часто - 4 балла

Насколько часто и сильно Вас беспокоили ниже приведенные факторы за последний месяц.

1. Мучают ли вас повторяющееся, тревожные и нежелательные воспоминания о

травмирующем опыте?

2 Мучают ли вас повторяющиеся тревожные сны о травмирующем опыте или кошмары, которые как будто не связанные с травмирующей ситуацией?

3 Бывало ли так, что внезапно вы почувствовали или повели себя так, как будто травмирующий опыт повторился здесь и сейчас (внезапно нахлынувшие чувства, запахи или картинки в голове, связанные с травмирующим опытом) ?

4. Чувствуете ли вы себя очень расстроенным, когда что-то напоминает вам о травмирующем опыте?

5. Бывают ли у вас сильные физические реакции, когда что-то напоминает вам о травмирующем опыте (например, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость) ?

6. Избегаете ли вы воспоминаний, мест, мыслей или чувств, связанных со травмирующем опытом?

7. Избегаете ли вы напоминаний о стрессовом опыте (например, люди, места, разговоры, действия, предметы или ситуации)?

8 Сложно ли вам вспомнить какие-то фрагменты травмирующего опыта, выпадают из памяти даты или последовательность событий.

9. Есть ли у вас сильные негативные убеждения о себе, других людях или мире (например, такие мысли, как: я плохой, со мной что-то серьезно не так, никому нельзя доверять, всем плевать друг на друга, мир небезопасный) ?

10. Обвиняете ли вы переодически себя или кого-то еще в травматическом опыте или в том, что произошло после него?

11. Испытываете ли вы переодически сильные негативные чувства, такие как страх, ужас, гнев, вина или стыд?

12. Потеряли ли вы интерес к занятиям, которые вам раньше нравились?

13. Чувствуете себя отчужденным, непонятым/ой и изолированным/ой от других людей?

14 Испытываете ли вы сложности с тем, чтобы чувствовать счастье или испытывать любовь к близким вам людям?

15. Как часто вы испытываете раздражительность , вспышки гнева или агрессивное поведение?

16 Склонны ли вы к рисковому поведению: опасное вождение, экстремальные виды спорта или поступки?

17 Чувствуете ли вы себя всегда настороженным: легко просыпаетесь или вздрагиваете от резких звуков?

18. Легко ли вы пугаетесь? Например, вскрикиваете от неожиданных звуков?

19. Есть ли у вас проблемы с вниманием (сложно долго концентрироваться на большой задачи, легко теряете и забываете вещи, сложно раскладывать вещи по местам)?

20. Есть ли у вас проблемы с засыпанием или сном?

Если вы набрали 38 баллов или выше, то Вас стоит посетить психиатра для проверки на вероятное посттравматическое стрессовое расстройство. Максимум можно набрать 80 баллов.