bint_djamil
Rrrrr·Мама двоих (младенец)
Как узнать норму белка без подсчета калорий?
Девочки подскажите, для меня муторно вести подсчет калорий, да и не успеваю я все считать с двумя погодками. Но я хочу знать добираю ли я свою суточную норму белка. Это невозможно да? Если все ингредиенты не вписывать в программу?
Комментарии
Конечно. Можно только приблизительно,либо найти готовые рецепты с подсчетом и составлять себе меню. Но опять же взвешивать придется
Нравится Ответить
Сначала определите какая ваша норма, сколько это
Потом для себя нужно понять, что один белок куриного яйца это примерно 5-6 гр белка
100гр куриного филе это примерно 25 гр белка
Одна баночка тунца в собственном соку это примерно 30 гр белка
1 баночка йогурта экспонента это 30 гр белка
И т.д
Короче смотря из чего ваш рацион состоит