Упражнение «Наш общий договор» для улучшения отношений с подростком

Доброй ночи 🌛

Хочу поделиться с вами классным упражнением для налаживания отношений.

Упражнение «Наш общий договор»

Для кого: семейная пара или родитель с ребёнком (подростком).

Что нужно: два листа бумаги, ручки, 30–40 минут спокойного времени.

Шаг 1. «10 желаний без НЕ»

Каждый пишет на своём листе 10 пунктов — что важно получать от другого в отношениях. Формулировать без «НЕ», позитивно.

Пример для пары: «Обнимать меня, когда прихожу с работы».

Пример для родителя и ребёнка: «Стучаться, прежде чем войти в комнату».

Шаг 2. «Бережно объясняем»

Обменяйтесь листочками. Прочитайте и уточните друг у друга, что именно имеется в виду, пока всё не станет понятно.

Шаг 3. «Право вето — вычеркнуть 3»

Каждый вычёркивает 3 любых пункта из списка другого, которые выполнять точно не готов. Остаётся по 7 желаний.

Шаг 4. Согласование «Ты — мне, я — тебе»

Из оставшихся 7+7 желаний составьте парные правила.

· Найдите «зеркальные» пары (например, оба хотят тишины в определённое время).

· Разные, но равноценные пункты свяжите вопросом: «Если я делаю это для тебя, что ты готов делать для меня из моего списка?»

· Если пара не находится, сгруппируйте 2 маленьких желания в обмен на одно большое или оставьте односторонний подарок, если он в радость.

Запишите итоговые связки как позитивные обещания, напр:

Если один предупреждает о плохом настроении словами, то второй спрашивает: «Тебе нужен совет или просто выслушать?»

Каждый день: один говорит слова благодарности — второй дарит объятие.

Шаг 5. Подписываем и тестируем

Готовый «Договор» повесьте на видное место. Выполняйте неделю, затем обсудите за чаем, что работает, а что хочется поправить.

—————-

Если попробуете и сработает, делитесь потом в комментариях.