Сколько калорий нужно есть при 3 тренировках в неделю для похудения?
Девочки , кто много тренируется, допустим 3 тренировки в неделю, 2 бегает …. Сколько вы калории кушаете ? При этом худеете ?
Мой рост 1,61 вес 64 . Тренер сказала нужно кушать 1870 ккал .. я думаю не много ли это
Комментарии
Если вы видите результат на таком питании, значит тренер правильно посчитал 🤷♀️
@ksenyaaa98, просто смотрите - вы же на оекомпозиции у нее. Будут расти мышцы и потихоньку уходить жир. Просто дефицит существенный вгоняет организм в панику, нарушается выработка гормонов голода и насыщения. Потом здравствуй РПП и бесконечно качели веса. Просто придерживайтесь рекомендаций тренера, она же по результатам сама вам скорректирует питание
При такой физ.активности это норм. В процессе можно же корректировать , будете смотреть по объемам и весу.
У меня рост 158, вес 64, без тренировок сейчас ем на 1200-1300 калорий, если бы занималась то 1500, если больше, то уже не худею, либо очень медленно.
Да и в принципе я наедаюсь на свои калорий, на 1800 мне не съесть пп еды, только если добирать сладким или чем то калорийным специально 🙄
Я ростом 162 см и давно поняла что если кушаю 1500 и выше то стою на месте или набираю 🤦♀️Тоже приходится на 1300 кушать
Не много, но нужно понять, что это ваш теперь образ жизни, а не диета на месяц, не ждать - 10 кг за месяц, зато психика целее будет
Нет не много. Я бы на самом деле больше заботилась о поступлении витаминов группы В и железа в необходимом количестве для создания обогащения организма кислородом и его правильном усвоении. Такие нагрузки требуют потребления витаминов сверх нормы. Тогда и снижение веса происходит быстро. Жир распадается на воду и углекислый газ под воздействием кислорода , если есть дефициты реакция не происходит. Более того происходит интоксикация продуктами распада и как итог допом отёк и воспаления в мышцах и сосудах
Дорогие не знаете как можно кушать но не толстеть чтобы хотя бы при росте 1.67быть 60кило какими порциями надо кушать?
Почему не отдают ребенка из больницы из-за слабого сосательного рефлекса?
Держат ребёнка в больница до сих пор из-за слабого сосательного рефлекса. Говорят что должна кушать 80-100 мл, кушает 50-60. Мне её не отдают. Мол плохо кушает . Что делать? Врачи правы думаете ? Вес 4300
Всю неделю кушаем бананчик , кушаем по немножку . Ребенок радостный , просит ещё , но нельзя 😅 каждый раз закатывает истерику 😅 реакция отличная , ни аллергии , в туалет по большому хорошо ходим 🙂 а вы с чего начинаете / начинали?
Беременные мамочки, что вы кушаете? Я уже незнаю что поесть 🤔Аппетита особо нет, а кушать надо.Понемножку кушаю и часто. И одно и тоже не могу есть на дню 🙄
С тренировками или без? Хотя в любом случае многовато. Не больше 1600-1700 чтобы худелось