Выгорание мамы: усталость, раздражение и чувство вины
Девочки, кто находился в таком состоянии? Буквально режима стоп
Дело в том, что я просыпаюсь уже уставшей. И с самого утра вижу разбросанные игрушки, крошки на полу, чашки на столе. И меня это бесит. Прямо с утра, с первой секунды. Я ненавижу этот срач. Я хожу по квартире и меня всё раздражает: вещи не на местах, пыль, запах грязи. Это вызывает почти физическую злость.
Я не готовлю. В принципе не люблю это дело, а в моём состоянии сейчас вообще ни на что не способна. Даю ребёнку перекус, сама ем то же самое или вообще ничего.
Иногда я пересиливаю себя и начинаю убираться. Но вместо облегчения или удовлетворения меня накрывает такая волна бешенства, что я готова швырять вещи в стену.
Я начинаю психовать, иногда всё это переходит в слёзы.
Это какой-то замкнутый круг. Срач бесит - я заставляю себя убираться - в процессе бешусь ещё сильнее - бросаю или заканчиваю с психозом - срач возвращается - я снова в ярости от того что живу в свинарнике. И между этими точками я сижу в телефоне.
Про прогулку. Это отдельный вид ада. Ребёнку надо на улицу и я это знаю. Но мысль о том, чтобы одеть его, одеться самой, собрать сумку, выйти, ходить по этому двору или парку, видеть людей (о боже, это вообще мой личный ад) так же вызывает раздражение. Я не хочу этого делать. Мне кажется это бессмысленным. Я смотрю в окно и думаю: "Ну и что там делать? Сын не социален, толком ходить не хочет , всё на руках или в коляске". И я не иду.
Иногда я всё-таки выхожу. Но снова через раздражение. На погоду, на коляску, на то что ребёнок капризничает или не хочет одеваться. Единственный плюс - вся эта суета сокращает время до сна. До момента, когда я смогу тоже уснуть.
И телефон. Это моя главная проблема. Ребёнок что-то делает рядом, я вроде бы здесь, но меня нет. Я сижу в нём часами. Осознаю зависимость, но снова в неё погружаюсь.
Иногда я отрываюсь от экрана и вижу ребёнка. Он сидит один. Играет сам с собой. И в эту секунду меня пронзает такой стыд, что хочется провалиться.
Я так хочу от этого избавиться, но сейчас если отложу телефон - начну психовать на этот бардак. Уже чувствую как подступает истерика.
Евгения ·
Мама сына-младенца
Тоже бывает происходит так как вы описали)
Но в телефоне сильно не получается сидеть, малыш везде лезет)
Но а в целом состояние да 🙈
Дарья·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Просто выгорели. Уберите на время соц сети, наладьте режим сон до 23 , гуляйте , читайте на срач и готовку пока забейте минимум усилий на быт - суп/ пельмени/ макароны / гречка / сосиски дайте себе пару дней немного отдыха.
Ирина·
Мама сына (2 года)
У меня бывает похожее состояние.
Когда 24/7 одна.
Мне помогает только забить на всё на неделю. Я не терзаю себя мыслями, что я плохая и т.п.
Просто если нет ресурса совсем, то мультики у ребёнка. У меня телефон. И просто лежу всю неделю. Ну, естественно, материнские обязанности никто не отменяет. Но больше ничего не делаю.
Потом через неделю появляются силы хоть на что-то.
Ну и пью витаминки
Софья·
Мама сына (1 год)
@daria001, @yudinka_i Я в таком состоянии "забить на срач" с месяцев 3 ребёнка..
Просто раньше это было на лайт режиме. Не убиралась, если не было сил, если не хотела. Я никогда прям не тряслась над готовкой и уборкой. А тут такое.
Алиса·
Мама дочки (4 года)
Бывает такое хз с чем связанно, гормоны, или накопленная усталость
Галина·
Мама сына (1 год)
Похоже на депрессию, пройдите тест Бека
Юлия·
Мама двоих (младенец)
В добавок к вышесказанному: сдайте анализы на железо, витамин д и все основные
София··
Мама троих детей
Да…. Я начала копаться в себе при таком состоянии… Оказалось ферритин 2!!! При моих норме/весе 60 минимум…. Но путь этого ада до поднятия железа составил 2 года… потому что оказалось, что нужно не просто попить препарат железа…. А вылечить кишечник, хеликобактер, наладить работу желчного пузыря…поднять б12 и б9, поднять цинк и калий… и вот спустя 2 года, когда ферритин начал рости и железо во мне усваивается, хоть и медленно, но еще не дошел до нормы… моя жизнь стала налаживаться… меня не бесит посуда/игрушки, я не живу на автомате, не прячусь в телефоне, налаживается давление и есть энергия хотя бы на то… чтобы начинать жить….
Ксюша··
Мама сына (7 лет)
здравствуйте, к кому врачу вы обратились, чтобы сдать анализы? К терапевту?
Дарья Лагошина·
Мама дочки (8 лет), беременна (38 нед.)
Вот было что то подобное у меня + спать хотелось все время, срывалась на дочке, в итоге феритин 15. Подняла его - легче стало.
Начать с проверки дефицитов витаминов, возможно стоит посетить психотерапевта, как будто бы тут одними дефицитами не пахнет🙃
Софья··
Мама сына (1 год)
Даа, в сон клонит постоянно.
Уже надоели в режиме лени вечно существовать, совсем энергии нет :(
Яна·
Мама троих детей
Спортом занимаетесь? У меня такое состояние было, когда после кс восстанавливалась и нельзя было заниматься спортом, как только началась хорошая физическая активность, то сразу бодрость и результаты, а так я устраиваю себе цифровой детокс, отключаю телефон и никто мне не может не дозвонится не дописаться, голова свежеет, много сразу мыслей, планов. Если с детьми еду гулять, то телефон тоже оставляю в машине стараюсь наслаждаться природой, слушать звуки, хоть это может и смешно со стороны, рассматриваю растения, после таких прогулок настроение поднимается, даже если возвращаемся домой где бордак после двойни)) убирается с хорошим настроением легче))
А вообще недавно читала книгу про японскую мудрость Икигай, смысл заключается в том, что бы ты не делал делай с любовью к этому делу, найди смысл для чего это тебе
Маргарита·
Я бы сходила к грамотными неврологу, он продиагностирует, очень похоже на депрессию, у меня было такое же состояние, меня вытащили только антидепрессанты. Хотя железо было в норме, ферритин больше 50, а сил все равно не было ни на чтот
Ярослава·
Мама дочки (6 лет)
Это действительно первые звоночки депрессии. А что за видосики смотрите? Наверняка что-то вам интересно, может стилисты? Дизайнеры интерьера? Спортики? Ищите в этом ресурс, а не зависимость. Нервы успокоит стресслюкс и временами отдых от ребенка