Материнское выгорание и депрессия: как справиться?
Девочки, такой вопрос, связанный с психологическим состоянием. У кого было, как справлялись?
Я, конечно, не доктор и не ставлю себе диагноз, но по многим признакам у меня депрессия или что-то вроде того. Поход к психотерапевту почему-то я саботирую, чего жду - не знаю. Как будто, это крайняя мера, и я ее отодвигаю.
Возможно просто накопилась усталость. У меня нет сил. Хочу просто молчать целыми днями и чтобы меня никто не трогал. Злая, как собака 👹 и лица на мне нет. Какое-то истощение полное. Устала от бесконечного потока мыслей, переживаний, ответственности, придумываний, чем занять ребенка, что приготовить на завтрак/обед/ужин и перекусы. И все в таком духе. А в завершении ко всему, виню себя, ведь у кого-то все хуже в жизни, а у меня к тому же всего один ребенок, и я не имею права это испытывать. Как сказала мне мать: «ремня бы тебе дать хорошего»…😕
У кого было подобное - что вам помогло?
Комментарии
Аналогичное состояние. Апатия. Заставляю себя что-то полезное сделать по дому, чтобы отвлечься от мыслей. Ещё думаю на погоду: то солнце, то дождь - может, это тоже добавляет
Я бы сначала исключила физиологические проблемы (дефициты, гормоны и прочее), режим сна и отдыха. Начать что то делать для себя. Если физиология норм, то обязательно хоть какую то физическую активность (даже если не хочется и кажется что нет сил). Если это депрессия, физ нагрузка первое что надо делать. Ну и психотерапевт, конечно же.
От потока мыслей и переживаний - медитации.
От «виню себя» - к психологу.
Мне это помогло.
@hello_sasha, @taram-pam-pam, сегодня сделаю! Не слышала о таком тесте
Я сделала этот тест, и капец мне срочно надо к психиатру, только куда вот бежать🤕
Я с вами сейчас там же. Встать с кровати не могу. Проснуться не могу. Если меня не посадить за стол и не наложить еду - даже есть не буду. Книжку читаю вообще механически будто не понимаю текста. Почти дочитала но даже не могу сказать о чем книжка 🤦🏼♀️
Сейчас решила начать с терапевта сдать простые анализы на железо, щитовидку и тд. Если объективных причин страдать нет - потом запишусь к психотерапевту.
@ulaeva_lena, у вас даже посильнее проявления( пусть все наладится🙏🏼
@kkkktttt, и у вас 🌸 записывайтесь к врачу 🫂лишним точно не будет 🌸
У меня тоже самое что у автора и у вас, тоже подумываю о психотерапевте, тревога в душе тревога 😪
Плюсую. Посмотрите результат, если Субдепрессия какая-то пройти повторно через пару недель. Дальше решать, что вам делать.
Если депрессия, я бы не тянула)
Вам сейчас напишут, что так живет большинство женщин и это нормально😵💫
А вы делаете что-то для себя? Можете провести время наедине с собой?
Ну как…я вот пошла на танцы, которые бросила, как забеременела. Но удовольствия не получаю. Все, чего мне хочется, это после отбоя ребенка лежать, молчать и листать рилсы, чтобы мой мозг отдыхал от мыслей.
Мы сейчас живем в довольно стесненных условиях, и по сути я не могу практически остаться одна. Нам жилье задерживает застройщик😐
Долго не тяните, то протянула потом кукуха поехала, помог атаракс, спать полностью не могла. С него как зомби правда ходила, но помог без антидепрессантов
@vitaky , ты и меня заразила 🙈😍 Мы с пупсиком тоже хотим порадовать кого-то из вас подарочком 🎁🎄
Фото подарка 👉🏻
Отмечайте подруг 😜
стоп скажу завтра)
выиграет 13 человек снизу 🙌🏼
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Девочки, у кого можно купить такие туфельки?
👠👠👠👠👠👠👠👠👠
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
конечно, надо исключить просто усталость. заняться любимым делом, перезагрузится , выспаться, отдохнуть телом (мне помог релаксационный массаж).
плюс я подключала физ. активность , которая в удовольствие, в моем случае это бег.(главное не переусердствовать и прислушиваться к организму).
а про рилсы (просмотр ленты) я слышала, что это не отдых для мозга, а наоборот напряжение.
берегите себя 🙏