Какой пульс при беге? Как снизить пульс во время пробежки?
Девочки, кто бегает🏃♀️
У вас какой пульс при пробежке?
Я чет пошла побегать первый раз и уменя как поднялся 180 я чуть не грохнулась☹️ не понимаю как бежать чтобы так сильно не поднимался(
Комментарии
Да я что-то в себя поверила, бегу все норм шла пешком когда поднимался высоко, а дома как плохо стало😁
Да раньше как-то легче переносилась нагрузка🥲
Лучше найдите группу с профтренером, Вам поставят технику и компания новая по увлечениям появится. Бег сложное функциональное упражнение и неправильная техника убьет ваши стопы и колени
180 очень много, девушка выше правильно написала . Я когда только начинала бегать прям следила за пульсом по часам, потом со временем научилась на низком пульсе бегать
Чередуйте с ходьбой. Если 180- инфаркт тренируете, хотя бы до 150, лучше еще ниже. Чуть потрусили и пешком. Постепенно увеличивайте время бега и сокращайте ходьбу.
@onetwofri, много кофеен есть по городу , которые пробежки с тренером устраивают по выходным , на Авроре знаю. Вы в каком районе живете ?
Начните с быстрой ходьбы 6-7 км в час, через время кардио нагрузка станет привычной и пульс не будет так зашкаливать