Как перестать переживать по пустякам: советы психолога
Самая энергозатратная эмоция — это мысленное сопротивление.
Переживать бессмысленно, если ты не можешь это изменить. Только нервы зря тратишь.
Мы часто думаем, что если переживаем, то как будто контролируем ситуацию. Но это самообман.
Пример 1. Ты стоишь на остановке, а автобус опаздывает. Ты топчешься, смотришь на часы каждую минуту, злишься на водителя. Автобус быстрее не приедет. Ты просто испортил себе настроение.
Пример 2. Ты сдал экзамен. Всё. Листок уже у преподавателя. А ты всю ночь не спишь и прокручиваешь: «А вдруг я ошибся в пятом вопросе?» От этого оценка не изменится. Ты просто будешь ходить с красными глазами и головной болью.
Пример 3. Ты переживаешь, что кто-то подумал о тебе плохо. Ты не знаешь, что у этого человека в голове. Может, он вообще о тебе забыл через минуту. А ты свою энергию потратил.
Пример4. Ты смотришь новости и переживаешь от того, что там видишь и слышишь и после просмотра останется неприятный осадок. Если не можешь смотреть без включения в эту эмоциональную фигню, то лучше вообще не смотреть.
Что делать?
Спроси себя один раз:
— Могу я на это повлиять прямо сейчас?
— Если ДА — вставай и делай. Иди и реши проблему.
— Если НЕТ — выдохни. Это просто шум. Не трать на него время.
Твои нервы — это твой запас сил. Не трать их на то, что не в твоей власти. Прибереги для того, что ты реально можешь изменить.
Комментарии
Похоже у многих пятница пошла не по плану (читать через задницу) 😖😖😖
Большое спасибо за пост!!!!! 🙏🙏🙏
@nino_1991psycholog ну в смысле вы сегодня в точку попали постом многим мамам, потому что день с утра не задался и нужны были нужные слова, а вы хоп и написали всё что нужно, спасибо вам! 🙏🙏🙏
Это точно. Как я боюсь об закрытую дверь, а итог ?!
Итог просто трачу свое время , нервы и здоровье😭
@ymo4ka19, само не поменяется, нужно менять самой, включать осознанность
Спасибо вам за этот пост!!! Он мне сейчас очень был нужен!!! 🙏🙏🙏
А может удалиться с прегги нахер? Ревёшь, переживаешь, столько нервов на эти истории тратишь, а все полное говно
Говнииище просто
Дно
Может я динозавр. Но я сегодня только узнала, что есть программа «умный транспорт» и там можно смотреть все номера автобусов, которые двигаются по городу😃 это очень удобно, знать где и как далеко находится нужный тебе автобус. Скажите, что я не одна такая🙈 кто ещё об этом не знал?🤪
#запискилюбовници
Когда у тебя есть постоянный партнёр (муж, сожитель)- тебе не надо париться "когда у нас будет секс". Ведь секс просто есть, постоянно. Ты можешь заранее знать, будет ли у вас сегодня "это", или можно сегодня не брить ноги😏
А когда у тебя любовник...
Тут хрен знает когда его занесет к тебе😒
Вот маякнул 20 минут назад, что он будет у меня в шесть утра. Твою мать, в шесть утра😵
И пошла Ира в ванную, скрабики делать и головушку мыть.
А грустинка ещё в том, что он может и не приех...
Сегодня тебе исполнилось бы 9 лет.. я была бы самой счастливой мамой.. но 27.02 твоё сердце остановилось, а моё остановилось вместе с ним. Ты изменил меня, изменил всю мою жизнь, я никогда не смогу выразить то, насколько я благодарна тебе. Быть твоей мамой было самым большим счастьем в моей жизни. Ты навсегда останешься моей самой большой любовью в жизни. Я не знаю смогу ли когда-нибудь справиться с той болью, что разрывает моё сердце. Мой личный космос, мой герой, моя гордость… сегодня вместо п...
Во сколько укладываете детей спать в ночь? Которые ходят в садик (именно нашего возраста)
В выходные я уже не укладываю, потому что это просто нереально, это лишняя трата нервов и времени и один фиг не уснёт на дс, зато в ночь уходит отлично после того как не поспал днём, а что в будни? Нереально просто его уложить😡 сидишь с ним иногда часами
Спасибо за пост,очень было познавательно❤️А может вы еще напишите пост:как накапливать и сохранять энергию 🙏вечно себя чувствую уставшей уже с утра(