Как перестать переживать по пустякам: советы психолога

Самая энергозатратная эмоция — это мысленное сопротивление.

Переживать бессмысленно, если ты не можешь это изменить. Только нервы зря тратишь.

Мы часто думаем, что если переживаем, то как будто контролируем ситуацию. Но это самообман.

Пример 1. Ты стоишь на остановке, а автобус опаздывает. Ты топчешься, смотришь на часы каждую минуту, злишься на водителя. Автобус быстрее не приедет. Ты просто испортил себе настроение.

Пример 2. Ты сдал экзамен. Всё. Листок уже у преподавателя. А ты всю ночь не спишь и прокручиваешь: «А вдруг я ошибся в пятом вопросе?» От этого оценка не изменится. Ты просто будешь ходить с красными глазами и головной болью.

Пример 3. Ты переживаешь, что кто-то подумал о тебе плохо. Ты не знаешь, что у этого человека в голове. Может, он вообще о тебе забыл через минуту. А ты свою энергию потратил.

Пример4. Ты смотришь новости и переживаешь от того, что там видишь и слышишь и после просмотра останется неприятный осадок. Если не можешь смотреть без включения в эту эмоциональную фигню, то лучше вообще не смотреть.

Что делать?

Спроси себя один раз:

— Могу я на это повлиять прямо сейчас?

— Если ДА — вставай и делай. Иди и реши проблему.

— Если НЕТ — выдохни. Это просто шум. Не трать на него время.

Твои нервы — это твой запас сил. Не трать их на то, что не в твоей власти. Прибереги для того, что ты реально можешь изменить.