Блин, ну как убрать живот??? Ничего не понимаю 😩
Что надо делать?
Может кто-то сможет посоветовать тренера (желательно октябрьский или ЖД район), кто бы взялся за меня?
Надо подтянуть тело и скинуть кг 3, не больше ….
Живот это питание в основном, а не упражнения. Дефицит калорий. И осанка ещё влияет. Я сама худая , а животик есть, потому что покушать люблю
Мне помогает только на время убирать булки хлеб, майонез, ну и пиво конечно убрать. За пару дней сдуваюсь, но конечно стоит поесть пару дней все возхращается. Но мне хватает потешить душу)))
https://www.instagram.com/anasteischa_belka?igsh=MTIwcTBlaG1sY3N4ag==
Вот тренер в нашем Аполлоне на Норильской, хорошая.
Но живот и три кг - это просто питание, правильно пишут:)
Да нет, блин! Гардероб просто заново менять не готова 🤣🤣поэтому, достаточно убрать хотя бы кг 3😆
он правда профи, видела его в работе много лет, брал моего мужа с непростыми диагнозами, его зал ориентированный на здоровье - пилатес и пр в Спасском на Ладо Кецховелли https://t.me/artyombayun про питание тоже глубоко в теме..не реклама)
Питание, упражнения на мышцы кора. Кардио. Заниматься 5 дней в неделю по 30-60 минут.
Всё, для этого не обязательно нужен тренер.
Проверено, 💯 работающий метод.
@britova.katerina, чаще овсянка на воде с фруктами+варёное яйцо на хлебец или хлеб зерновой или бутер с рыбой красной.
Шакшука с разными добавками.
Гречка + яйцо в смятку, огурчик, помидорки.
У меня нет прям каких-то сильно разнообразных завтраков. Я вообще могу одно и тоже есть всю неделю на утро, мне главное, чтоб сытно было. Мне надо, чтоб просто и быстро, сытно и вписывалось в мою диету.
@britova.katerina, ну вот получается тоже прям лишнего-то нет. Такой вес быстро не уходит. Мне вот только регулярные кардио и питание помогает что-то там сдвинуть с мертвой точки. А ещё мне, кажется, возраст берёт своё. Заметила, что после 35 очень сложно вес убирать, надо пахать в 3 раза больше и контролить еду в 10 раз сильнее😖
@britova.katerina, и попробуйте себе ставить маленькие цели.
На пример:
1. Я соблюдаю питание 1 день.
2. Я соблюдаю питание 3 дня и не ем сладкое.
3. Я соблюдаю питание неделю и не ем перекусы.
4. Я соблюдаю питание вторую неделю и не ем после 18-19 часов
И вот так по шажочкам идти к своей цели в питании. Попробуйте и через месяц вы сами уже не захотите всякие вредности, есть на ночь, хлеб и сладости уже не будут казаться такими вскусными.
Я вот теперь даже бургеры и пиццу перестала любить. Хотя раньше прям обожала😅
Короче я скинула тут три кг (с пивом)
Я сократила порции и убрала сладкое и сахар, стала воды пить больше. Тьфу тьфу не вернулись за два месяца
Понравилось « с пивом» 🤣
То чувство что сладкое вообще не ем, с детства не люблю , воду пью как пиво, и нифига.
У меня после кесарево ненавистный живот( я 160 рост,вес 58, и мне помогает только более менее убрать отек с живота, строгое питание, 2 дня ела фигню, пила вино, и все снова живот висит(( тут только питание поможет в 1 очередь ( сама люблю поесть очень)) поэтому как гармонь то плюс 2 кг,то минус два😂
Выравнивать таз. Очень часто живот выпирает, потому что наклон таза неправильный. Нужны упражнения на мобильность тазобедренных суставов, тазовое дно, правильное укрепление пресса чтоб без домика.
Есть Анастасия starfox тут, не получается отметить, к сожалению. Она как раз в октябрьском районе принимает и ведет такие случаи
Торчащий живот это комбо. Иногда он торчит, потому что у вас лордоз, иногда потому что слабые мышцы тазового дна, и все проваливаться и выпячивает.
Иногда это питание, с бол-им кол-вом углеводов и слишком малым жиров, +нарушение питьевого режима.
А может и все вместе. Можно и самой загуглить и оценить, где страдает и проработать.
Лидия·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Выравнивать таз. Очень часто живот выпирает, потому что наклон таза неправильный. Нужны упражнения на мобильность тазобедренных суставов, тазовое дно, правильное укрепление пресса чтоб без домика.
Есть Анастасия starfox тут, не получается отметить, к сожалению. Она как раз в октябрьском районе принимает и ведет такие случаи
Елена·
Мама дочки (7 лет)
Сходи к Насте @starfox_mom,