Упражнения при болях в шее: растяжка лестничных мышц и ГКС
БОЛИ В ШЕЕ
Выполнение упражнений с боковыми наклонами головы в положении лежа на спине.
В каждой позиции пассивно растягивается одна из трех главных лестничных мышц.
Так же стрелками указала как расслабить ГКС-мышца которая проходит от обоасти за ухом к ключице,она самая выделенная у любого человека,желтыми стрелками указала как потянуть верхнюю трапецию,тк она крепится к задней области позвоночника(отросткам)то наклон головы в сторону области растяжения отдалит точку крепления что ласт большее натяжение
Обычно такие упражнения выполняют с обеих сторон. Кисть руки на стороне растягивания прочно удерживается под ягодицей на пораженной стороне. Кисть противоположной руки располагается сверху головы и помогает боковому наклону в сторону от мышцы, в которой проявляется дискомфорт.
При болях флексеров (глубинных мышц)так же в положении лежа на спина медленно с сопротивлением опускаем подбородок к ребрам задержка 3-4 секунды и так же с сопротивлением возвращаем в исходное положение
Напишите ваши проблемы с болями в суставах или мышцах для будущих тем🙏😊
Комментарии
А вот как раз тянуть не нужно,нужно немножко натянуть ,а дальше не тянуть-рвать как мы любим,а дать время и мышца сама расслабиться и вытянется еще🙏
@santa74, да я и не тяну прям
Обычная небольшая растяжка ,чтобы плавненько было.
Я даже под руководством тренера это делала . На растяжку сходила для шпагата . Я то не села . Потому что знаю свои ограничения
Итог,через 2 дня меня закрутило всю. Пришлось ягодичные растягивать.
Не понимаю,где эта грань.
Либо делать постоянно,а я забываю
Не до этого
Тендиноз сухожилия надостной мышцы. Болит внутри со спины в районе лопатки. Уже полтора года😭
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Что делать с приступами у ребенка? Помогите советом!
Девушки, прошу помогите вывести в ТОП эту запись!! Нужно в комментариях написать «топ»
Не знаем что делать, может кто с таким сталкивался.У сына (1.4)странные приступы. Начались они как полнзли верхние зубы. Первый был в августе. Эпизод обмякания. Подумали кардиология, обследовались в Москве-сказали не сердце, скорее всего аффективно респираторный синдром. И вот с ноября снова приступы, сначала по 4 раза в день 4 дня , две недели перерыв. Потом снова также. Делали экг, холтер во время приступов...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как объяснить ребенку новую девушку бывшего мужа с младенцем?
Вы начинаете встречаться с парнем
И узнаете что его ребенку 5 месяцев
Ваши действия?
Я бы, клянусь, бежала дальше, чем видела.
Потому что мужчина, у которого только родился ребенок, для меня это просто огромный красный флаг.
Ну не может быть хорошим мужчина, который ушел от женщины, только что родившей ему ребенка.
А если это была инициатива женщины, то до какого состояния нужно было довести человека, чтобы после родов она решила уйти?
Но я даже сейчас не об этом.
Я о девушке, которая пошла ...
У меня связки если я растяну,то они потом сжимаются еще сильнее 😅вроде понимаю,что надо растяжку делать,но уже опасаюсь
А грань я не ощущаю,так как дисплазия соединительной ткани ))))