Паническая атака: мой первый опыт и как я справилась
Сегодня первый раз столкнулась с панической атакой,которая длилась час.Сушила волосы феном и началось странное состояние.Я думала двинусь.Было настолько плохо,что пришлось вызвать скорую.
Что только не предпринимала и дышала,и искала предметы мне ничего не помогало.В какой-то момент подумала,что умираю или потеряю сознание
Мой страх даже словами не описать
Ощущение,что все тело опухает,ноги ватные,не хватает воздуха,сердце бьется очень сильно будто выпрыгнет,одновременно тошнота и закладывание ушей.
Пипец девочки🥲теперь лежу и переживаю,что вдруг повторится.
Я уже в какой-то момент начала молиться,чтобы все прошло…
Девушка посоветовала на ночь принимать половинку Атаракса
Лучший комментарий
Разговаривайте и давайте установку самой себе ,так как это на психологическом уровне .Все зависит от вас ,никакие таблетки и успокоительные не помогут ,пока сами не поймете
Комментарии
Мне при паничках Тенотен помогал, принимала 1,5 месяца. Судя по тому, что атаки стали реже и не такие сильные, могу сказать, что работает. Курсовая поддержка просто отлично
Я сама обошла всех врачей. Платно. Вот прям всех. Узи всего, анализы. Психотерапевт мне просто сказал-Иди и не думай о них, тогда их не будет. Ага. Спасибо за совет. А самый последний врач в моём списке был эндокринолог, узи щитовидки, абсолютно всё хорошо, но она мне посоветовала съездить в монастырь, даже адрес давала))) Так и живу дальше, выхожу на улицу или с сыном, или с мужем. Одна по видео связи с подругой добежать до магазина в соседний дом максимум.
Я около семи лет назад узнала что такое ПА. То есть я даже не понимала что со мной, лумала что всё мой час пришел. Меня вот так как вас мотало недели две наверно, я два раза в сутки скорые вызывала, потому что нагоняла себе давление под 200. Вот пока не легла в платную, не проверили меня с ног до головы, не назначили успокоительные легче не становилось. Помню что фенозепам хорошо помогал. После больницы пракьически их не было, если и было научилась справляться, и как то это поспокойнее воспринимать. В данный момент их нет,
Вам скорая успокоительные колола?
Или какие действия у них были и как реагировали
А что вы делали,когда начиналось чтобы не разогнать?
А где вас проверяли с ног до головы? Где у нас такой сервис?
Странно, что у всех они по разному. Или каждый по своему себя загоняет... Я вот боюсь одна на улице
Девочки, у кого атаки-а вы ходите одни по улице? Вот просто в магазин, погулять? Страха нет, что это случится и никто не поможет?
Я наоборот не боюсь ходить на улицу,знаю,что смогу попросить помощи,просто поговорить со мной во время приступа. Одной оставаться страшнее
Я одна не могу.И дома одна не могу.Мне надо чтобы были люди рядом.
Погулять одна не пойду((и до магазина пока иду мне надо либо по телефону с кем-то говорить,либо вести какой-то активный диалог в со сетях
Но факт,что когда люди вокруг немного успокаивает.Но внутренняя паника какая-то не особо
Был. Шла, садилась на асфальт). И так много раз. Потом просто приняла это и научилась с ними жить.
Правда через лет 5 добавились мигрени с аурой, тут уже не то что на улице, а за рулём ездить опасно (зрение пропадает,,язык немеет)... да...
Но выходить надо
Я лет 15 в этом варюсь. Главное запомнить, от этого не умирают!
(Слова психиатра)
В моменте думаешь вообще по-другому( я уже мысленно попрощалась со всеми
Мне было ужасно страшно,еще скорая ехала так долго
Что на втором приступе мне стало еще хуже в разы
@evgenia1op понимаю прекрасно! Вызывала скорые не раз, думала и на инсульт, и на инфаркт (довела себя до 186 верхнее и пульс 136)
Дополню,истинная па длится в среднем 5-7 минут. У вас длилась час,тк вы сосредоточились на этом состоянии. И давление у вас подскочило именно из-за того что вы разогнали па.В момент испуга,нужно научить себя быстро реагировать. Я живу с паничками уже 4 года. Научилась сразу же реагировать. Сироп из валерианки и пустырника пила,когда прям совсем накрывало
@natusik4ever, Дело в том,что я еще ипохондрик😃поэтому сегодня испытала глобальный стресс
Спасибо 🙏🏻
@evgenia1op главное запомните от панических атак не умирают. Да,страшно в моменте. По факту это сильный приступ страха.
@evgenia1op я сама такая же,постоянно что-то ищу у себя. Я прекрасно вас понимаю,я уже прошла кучу проявлений па и давление и пульс и головокружение и ватные ноги и мутность в голове. Кучу врачей. Со временем приняла факт па и научилась справляться
Ох милая, очень тебя понимаю🙏🏻
Сама полтора месяца как узнала что это такое
Психотерапевт выписал рецепт на атаракс (но пока не решаюсь начать пить)
@evgenia1op, есть определенные триггеры, которые провоцируют их
Не часто
За полтора месяца были моменты когда накрывало, но я справлялась с ними
Первый раз бал жесткий, со скорой
Если вы будете бояться приступов,они будут повторяться все чаще и по любому поводу. Нужно как девушка выше в момент приступа повторять себе это паническая атака и от нее не умирают. Скорее всего вы попробовали все техники сразу и поэтому вам не помогло. Потому что нужно сосредоточиться именно на одном. Вы научитесь их проживать. И в следующий раз не будет так страшно
А еще говорят, что очень кислую конфету в рот надо засунуть или кусок лимона и мозг сразу переключается.
У меня были эти приступы раз в неделю на протяжении года. Ни с того ни с сего. Сколько скорых было не перечесть.
Ни йога, ни успокоительные ничего не помогало.
Невролог прописала антидепрессанты-проблемы нет.
@evgenia1op, один в один. Мое нормальное 90/60, в приступы было 140/90.
Была у кардиолога все супер.
Невролог поставила тревожное расстройство.
@evgenia1op у меня тоже было один в один. Никакие практики и техники не помогли.
Помогли только антидепрессанты курсом по назначению невролога
@evgenia1op еще можно прям в приступ выпить таблетку ношпы(снимает спазм сосудов) и анаприлин 10 мг под язык (если тахикардия)
Я бы ещё на Вашем месте сходила к неврологу на прием. Иногда без помощи очень сложно справиться с таким состоянием
Мне помогало "тормошить" себя по щекам , быстро что то делать руками ногами , то есть какое-то движение, как будто возвращаешься в реальность и постепенно отходит состояние. Крайние разы , когда меня накрывает , я сразу думаю Что это пройдет, что все хорошо и нет повода для паники.
И пусть повторится а вы ему скажите,с вами этот номер не пройдет,пусть даже не начинает
Разговаривайте и давайте установку самой себе ,так как это на психологическом уровне .Все зависит от вас ,никакие таблетки и успокоительные не помогут ,пока сами не поймете
Не соглашусь
Сколько бы себе не пыталась делать установку в голове не помогало
Только таблетки , только успокоительные
Слушайте и запоминайте :
Когда начинается это состояние,говорите самой себе что не мозг управляет вами а вы мозгом . Вы способны управлять им и вы хозяйка его а он подчиненный и должен слушать а не наоборот! Команда такая ,я тут главная ,не ты !!! и слушай меня .
У меня так когда тревожность начинается появляться, я сразу говорю не не это твоё, а не моё, и как то торможу это состояние )
На начало беременности был мой вес 60 кг😝 сейчас на данный момент 69.95
Поправилась хорошо, как вы думаете нормально понравилась или через чур много?😊
Хочу знать для себя:
сколько времени проходит с момента начала отхождения пробки до момента начала родов?
Как было у вас?
Сколько часов длились ваши роды?
Девоночки, кто сколько рожал в часах? С момента как началось и до победного?
Если вы будете бояться приступов,они будут повторяться все чаще и по любому поводу. Нужно как девушка выше в момент приступа повторять себе это паническая атака и от нее не умирают. Скорее всего вы попробовали все техники сразу и поэтому вам не помогло. Потому что нужно сосредоточиться именно на одном. Вы научитесь их проживать. И в следующий раз не будет так страшно