Паническая атака: мой первый опыт и как я справилась

Слушайте и запоминайте :

Когда начинается это состояние,говорите самой себе что не мозг управляет вами а вы мозгом . Вы способны управлять им и вы хозяйка его а он подчиненный и должен слушать а не наоборот! Команда такая ,я тут главная ,не ты !!! и слушай меня .

Ну ,будет какой то мячик еще управлять ишь что удумал.

Разговаривайте и давайте установку самой себе ,так как это на психологическом уровне .Все зависит от вас ,никакие таблетки и успокоительные не помогут ,пока сами не поймете

И пусть повторится а вы ему скажите,с вами этот номер не пройдет,пусть даже не начинает

Мне помогало "тормошить" себя по щекам , быстро что то делать руками ногами , то есть какое-то движение, как будто возвращаешься в реальность и постепенно отходит состояние. Крайние разы , когда меня накрывает , я сразу думаю Что это пройдет, что все хорошо и нет повода для паники.

Я бы ещё на Вашем месте сходила к неврологу на прием. Иногда без помощи очень сложно справиться с таким состоянием

У меня были эти приступы раз в неделю на протяжении года. Ни с того ни с сего. Сколько скорых было не перечесть.

Ни йога, ни успокоительные ничего не помогало.

Невролог прописала антидепрессанты-проблемы нет.

А еще говорят, что очень кислую конфету в рот надо засунуть или кусок лимона и мозг сразу переключается.

Если вы будете бояться приступов,они будут повторяться все чаще и по любому поводу. Нужно как девушка выше в момент приступа повторять себе это паническая атака и от нее не умирают. Скорее всего вы попробовали все техники сразу и поэтому вам не помогло. Потому что нужно сосредоточиться именно на одном. Вы научитесь их проживать. И в следующий раз не будет так страшно

Ох милая, очень тебя понимаю🙏🏻

Сама полтора месяца как узнала что это такое

Психотерапевт выписал рецепт на атаракс (но пока не решаюсь начать пить)

Дополню,истинная па длится в среднем 5-7 минут. У вас длилась час,тк вы сосредоточились на этом состоянии. И давление у вас подскочило именно из-за того что вы разогнали па.В момент испуга,нужно научить себя быстро реагировать. Я живу с паничками уже 4 года. Научилась сразу же реагировать. Сироп из валерианки и пустырника пила,когда прям совсем накрывало

Я лет 15 в этом варюсь. Главное запомнить, от этого не умирают!

(Слова психиатра)

Девочки, у кого атаки-а вы ходите одни по улице? Вот просто в магазин, погулять? Страха нет, что это случится и никто не поможет?

Странно, что у всех они по разному. Или каждый по своему себя загоняет... Я вот боюсь одна на улице

Я около семи лет назад узнала что такое ПА. То есть я даже не понимала что со мной, лумала что всё мой час пришел. Меня вот так как вас мотало недели две наверно, я два раза в сутки скорые вызывала, потому что нагоняла себе давление под 200. Вот пока не легла в платную, не проверили меня с ног до головы, не назначили успокоительные легче не становилось. Помню что фенозепам хорошо помогал. После больницы пракьически их не было, если и было научилась справляться, и как то это поспокойнее воспринимать. В данный момент их нет,

Я сама обошла всех врачей. Платно. Вот прям всех. Узи всего, анализы. Психотерапевт мне просто сказал-Иди и не думай о них, тогда их не будет. Ага. Спасибо за совет. А самый последний врач в моём списке был эндокринолог, узи щитовидки, абсолютно всё хорошо, но она мне посоветовала съездить в монастырь, даже адрес давала))) Так и живу дальше, выхожу на улицу или с сыном, или с мужем. Одна по видео связи с подругой добежать до магазина в соседний дом максимум.

Мне при паничках Тенотен помогал, принимала 1,5 месяца. Судя по тому, что атаки стали реже и не такие сильные, могу сказать, что работает. Курсовая поддержка просто отлично