Что мешает похудеть: 8 причин от опытной мамы

Причины ,которые мешают похудеть

Верить формулам расчета калорийности и гаджетам по расходу калорий и составу тела-они дают очень усредненные данные не учитывающие индивидуальные особенности,а иногда и вовсе с серьезными погрешностями

В плане активности я всегда смотрю на км,а не шаги,тк скорость,темп,длина шага,пульс,пройденное расстояние могут быть разными при одинаковом количестве шагов

И даже это не точно!)

тут как и с подсчетом бжу все очень относительно и эти цифры нужны нам лишь для фиксации постоянства-то есть в моем режиме по моим часам я ежедневно хожу 15км и ем 140/45/280 (в идеале это еще продукты первоисточники,потому что многокомпонентные продукты с более серьезными погрешностями в расчетах бжу)

и это постоянство дает мне возможность точно отследить изменения в теле

Много есть -тут не важно простые углеводы или пп продукты,любой избыток это плюс на весах

Низкая активность(маленький расход энергии-снижается и основной обмен)

Метаболическая адаптация -слишком высокая нагрузка,отсутствие восстановления,чрезмерное снижение калорийности рациона -организм начинает спасаться и включает энергосбережение

Ждать быстрого результата на короткой дистанции(сейчас быстро похудею и к отпуску готова,можно будет есть шведский стол)

Жир набирается не за пару недель и нужно быть готовой потратить столько же времени на его снижение,параллельно меняя мышление и отношение к еде

Не учитывать жидкие калории и топинги в чае кофе

Винить во всем гормоны -существует только пара редких заболеваний и синдромов ,когда человек не может осознанно контролировать чувство голода и при которых жироотложения могут приобретать своеобразную форму ,замедляется обмен веществ,препятствуя нормальному процессу жиросдигания,но онр все равно будет

В остальных случаях гормональная терапия решает!субклинический гипотериоз,ИР,диабет 2 типа это все скорее следствия высокого процента жира,на контрацептивах тоже просто так не поправиться

Жир не берется из воздуха!

для его синтеза нужно топливо…

Читмилить по выходным-как я писала,эта манипуляция скорей для спортсменов и это один прием пищи сверх дневной нормы бжу,

а не день чревоугодия🙏😄