После болезни сенсорная система стала гиперчувствительной: как справляться с перегрузкой

Хочется крикнуть "ЗАТКНИТЕСЬ ВСЕ", но я молчу, потому что это слишком громко 📣

После перенесенной болезни моя сенсорная система стала гиперчувствительной! Я не могла чистить зубы электрической щеткой, т к этот звук раздавался в голове беспрерывной дрелью, шум воды из крана казался оглушительным. Я не могла зайти нормально в магазин - какофония цветов и размеров раздражала настолько, что я выбегала.

В общем получите, распишитесь: СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА! Теперь она с вами (т е со мной). Можете дружить, а можете…Все же лучше научиться дружить🙌🏼

Я знаю, что происходит с моим мозгом в момент сенсорной перегрузки #нейропсихологтут. Мой таламус, который должен был бы фильтровать звуки и пропускать только важное, взял выходной. Центр тревоги вопит: "Бежим!" А слуховая кора просто перегрелась и сейчас взорвётся.

В общем, всё по науке. Но от этого не легче.

В момент перегрузки хочется закрыть глаза, уши и рот сразу всем, выбросить всё, что издает звуки и показывает яркие картинки. Уйти в лес - отличная идея, но только если там ветер не шумит слишком сильно, а птицы немые.

Дети чувствуют то же самое, но они не могут сказать: "Мам, у меня сенсорная перегрузка по аудиальному/визуальному каналу, мне нужно побыть в тишине, я сейчас взорвусь".

Они начинают плакать без причины или вдруг закрывают глаза и уши руками и кричат, хотя никто их не трогает, или бьют брата за то, что он слишком громко дышит, или закатывают истерику в супермаркете, потому что там слишком много звуков и слишком ярко. И слишком всё.

Я знаю, как мне плохо, когда всё гудит,звенит, пестрит, мелькает. И знаю, как я хочу, чтобы все заткнулись и все это прекратилось. Но я — взрослая. Я могу уйти, закрыться, могу сказать: "Я не вывожу, отстаньте все", выключить всё, могу надеть наушники или просто выдохнуть и подождать, пока пройдёт.

Они так не умеют, к сожалению. Им нужно, чтобы показали и научили справляться с такими состояниями.

В моменты перегрузки бесполезно говорить "успокойся". Мозг не может успокоиться по команде. Всё закончится, когда стимуляция прекратится, когда станет тише и не так ярко.

Иногда тишина или темнота - это лучшее, что можно дать себе или ребенку.