Как правильно питаться для похудения без условий для готовки?
Чем можно питаться правильно, чтобы похудеть, но без нормальных условий для готовки (переезд) 🙏
Комментарии
В каждый рацион добавляйте белок, ужин белок овощи (как писали выше), но не позднее 21:00. Подсчёт калорий. Тяжело сначала, потом привыкните. Перестаньте кусочничать! Съев даже один орешек это уже приём пищи! Организм начинает себя запускать для приема еды, а её нет и начинает запасаться жиром. Завтрак обед ужин и перекус например. Вода, обязательно вода! Формулу не помню для определения объёма воды в сутки... На мой рост и вес (164 65) мне надо 1,5л воды. Физическая активность это как дополнение для поддержания формы.
На заказной еде вы не долго вытянете, это всё таки финансово затратно. На предоставлении примерного меню тоже не долго вас хватит, тк для каждого человека всё индивидуально:кому то надо 50 гр белка в день, кому-то 100, а меню стандартное.
Жаль я потеряла формулы для определения суточного потребления КБЖУ с учетом роста и текущего веса... Надо поискать...
Будете неделю сидеть на сухой гречке и вареной грудке сорветесь и наберёте больше, не слушайте эту чепуху, кушать можно все, но по чуть-чуть и с соблюдением ккал
ссылка
Познакомьтесь с этим сайтом
Там можно вбить продукты и он анализирует какой выход по ккал получится
Я вбиваю наименование продукта, вес и он выдает общий вес и общее количество ккал и сколько это выходит на 100гр
Самое главное добрать суточную норму белка в день. До 12.00 можно позволить себе все в пределах разумного. На ужин только белок+овощи. И физическая активность в течение дня
Есть специальные доставки еды,по типу гроу фут и другие. Я честно сейчас названия не вспомню,но их очень много. Там выбираете каллораж, количество приемов пищи и тд. Удобная штука
Творог
Яйца.