С чего начать похудение новичку? Советы по йоге и силовым
Хочу скинуть 15 кг.Никогда не занималась спортом,только катаюсь на велике 😄
С чего начать подскажите пожалуйста))йога,медитации,силовые упражнения?Я в этом не шарю совсем)))))
Комментарии
Я у этой девушки проходила марафон. Научилась правильно тарелку наполнять. У нее и упражнения есть. Очень здорово 👍.
ссылка
Занимаюсь силовыми у Усмановой.
Дефицит калорий, меньше есть больше двигаться это база 🙌 + можно аппараты и массажи добавить. Если на такой вес худеть, советую делать это правильно и медленно чтобы потом не получить проблем с кожей
С питания конечно
Рассчитать кбжу под вас, вести дневник ежедневно
Уверена, вас ждёт масса открытий уже на этом этапе
Пересмотреть питание.
Можно бегать начать, погода позволяет.
Йога думаю на старте не особо поможет.
В первую очередь надо начать с питания. Вы должны быть в дефиците калорий, чтобы сбрасывать вес
Не отменяя вышесказанное, важно осознать, что Вам будет хотеться есть. И тут важно найти для себя мощный источник позитива, чтобы мысли не были постоянно заняты едой, и в случае чего находить утешение не в еде