Как перестать заедать стресс после родов? Советы мам
Конкретно осознала почему не могу который год избавится от лишних кг, после родов скинула набранные за время родов и ещё 8 кг, а дальше все, не могу наладить питание, нет мотивации и прочее. Головой вроде все понимаю, но ем без меры сладкое ну и никакого режима, в основном перекусы, что поняла, что едой закрываю потребности в виде радости и счастья, типо еда это самый доступный дофамин для меня сейчас, грустно это конечно. Посоветуйте как быть? Хобби мне не подходят, двое детей, дом, огород, работа 2/2 у меня уже есть.
Nadin·
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Тем временем glp-1: просто существует 🗿
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
К чему вы это написали?
Дарья·
В каком смысле хобби не подходят?
Дарья··
@ivaninadia457 если хобби не подходят, значит не нашлось ещё подходящее)
Надежда ··
Мама сына (7 лет)
согласна. Я часто приглядываюсь к тому, чем люди занимаются и представляю себя на месте того человека и представляю, что у меня достаточно времени и возможности на это занятие, но ещё ни разу не было в душе отклика, желания даже попробовать. И всегда тоже говорю, что видимо ещё не попалось мне то занятие, которое бы поглотило меня.
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
В том смысле, что дети не дадут мне этим заниматься, вечерами нет самой желания, что то делать так как устаю за день морально и физически, утром вставать рано не люблю,сейчас не до хобби мне
Дарья·
Вообще, вот честно, очень сомнительно, что можно в таком состоянии перестроить свое сознание на иные источники дофамина. Почему? Да потому что это очень большая нагрузка: двое маленьких детей, один из которых на просто лялька ещё, полноценная работа, огород, хозяйство. Организм в огромном стрессе и обычно у него два пути: не жрать и худеть или жрать и толстеть. И это кто к чему расположен уже. Ну это мой, конечно, непрофессиональный взгляд на жизнь. Нагрузку бы снизить.....
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Не понимаю как, моя работа возможно и есть мое хобби основное, я мастер массажа и эстетической косметологии, на работе отдыхаю, у меня не всегда полный день, но бывает, а вот домашние дела засасывают и высасывают всю энергию, порой лежу просто как амёба чисто выполняя механические действия без желания, устала однозначно
Дарья··
ох, если бы я знала реальные лайфхаки, кроме нанять няню или приходящую работницу, то сама бы может со своими кг не сидела.)
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
ну вот и говорю, что грустно это(((
Ирина ·
Мама двоих (8 лет, 18 лет)
Мария, а может приготовление еды превратить в хобби? Изучить немного тему полезного питания. Пробовать новые продукты и блюда из них. Красиво украшать тарелочки и выкладывать нам))) огород, как преимущество!!! Столько полезного на нем растет)))
А по своему опыту скажу. Еда - это наркотик. У нас даже рецепторы привыкают к определённым вкусам. Первые шаги сделать всегда сложно.
Я чуть больше месяца на правильном и полезном питании. Подсадила уже старшую дочь и маму мотивирую на расстоянии. Я столько новых рецептов для себя открыла. И уже (всего!!! через месяц) я не хочу ни печенек, ни сладкого... Не тянет. Я слезла с этих наркотиков. 🤣 я такой счастливой давно не была. Я кайфую, что уходят кг. Я кайфую от того как выгляжу... 😍
И мне дико нравятся мои аппетитные тарелочки с вкусной едой.
Правильное питание это же не значит, что не вкусно!!! Вкусно, ещё как 😋
Могу поделиться фоточками своей еды)))
Ирина ··
Мама двоих (8 лет, 18 лет)
@tahbka В личку накидала)))
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Да мне это нравится, я понимаю всю значимость ПП, буквально в апреле скидывала ещё 8 кг, готовила вкусно для себя, в мае все пошло по одному месту после ДР дочери от скинутых кг, набрала уже обратно 4кг и не могу собраться наладить снова, будто нет совсем желания
Ирина ··
Мама двоих (8 лет, 18 лет)
Да я понимаю вас. Сама пол года себя мучила, что пора.. Все никак решиться не могла. Только душу свою терзала и ругала себя каждый раз. И наконец решилась, разозлилась на себя ... И дело пошло
Катерина·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Вам нужно налаживать пищевое поведение, у вас похоже, что рпп. Обратиться нужно к психологу пищевого поведения
Катерина··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@moiseeva_m9 никто вам клеймо не ставит, вы сами написали о проблеме, теперь идёте на попятную и всё отрицаете. Можно один раз решить это, а можно то худеть, то набирать, не избавившись от первопричины)
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
я знаю какая у меня проблема, поэтому сразу ее и озвучила и спросила совет как ее решить, то что вам кажется это вам кажется, вы знать человека не знаете вставляете свои умозаключения, вы не знаете по каким причинам мой вес падал и повышался и дело тут вовсе не в сладком. Всего доброго!
Катерина··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
всего доброго, удачи в похудении❤️
Илона·
Мама троих детей
Вам не хобби нужно,а полноценный отдых,качественный. Куда на уставший организм еще и хобби?Это первое) Второе-сон. И он должен быть с полными циклами. Третье- слушать себя. Задавать вопрос в формате: я ем потому что мне скучно/грустно/одиноко или потому что я хочу есть? Что я могу сделать для себя в данный момент чтоб это чувство ЭМОЦИОНАЛЬНОГО голода ушло? Получается не сразу,но это необходимость как все предыдущее. Начните слушать себя.
Дальше уже вырабатывайте режим приема пищи,следите за суточным каллоражем и не кушайте поздно вечером. Как бы банально не было- после 17-18:00 вы забываете о существовании кухни. Вам хватит месяца чтоб привыкнуть. Это очень мало в формате жизни) Я 10 лет ходила пухлой,откладывала,набирала и игнорировала. Сейчас все иначе. -20кг, проблемы были именно в голове.
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
если бы я не хотела это изменить я бы наверняка не просила здесь совета)
Илона··
Мама троих детей
не факт) Вы в отрицании находитесь
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
отвечу так, что дело тут не в отрицании, а не в понимании скорее как это изменить, возможно бы я и была рада как то по-другому, но не получается, 2 ребенка оба маленьких куда я их дену, чтобы был качественный сон никуда
Полина·
ой,мне после родов ниче похудеть не помогало... спустя год врач наконец прописал мне седжаро, вот пытаюсь восстановить свой вес. пока похудела на 10 кг, но надеюсь, еще где-то 15 сбросить. очень много набрала за все это время..
Мария··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Я после первых родов 25 скинула, после вторых 20, думаю за счёт ГВ больше