Техника «Чистый лист»: как избавиться от перегруза мыслей
Когда мыслей становится слишком много, я возвращаюсь к одной простой технике.
Пользуюсь ею уже много лет.
Она помогает,
- когда голова перегружена,
- когда внутри много сомнений,
- когда нужно принять несколько важных решений одновременно
- или просто почувствовать себя чуть легче.
Техника из курса КПТ, называется «Чистый лист».
Как выполнить:
Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и ручку.
▫️ Начинайте писать всё, что приходит в голову. Не исправляйте, не анализируйте, не пытайтесь писать красиво или логично.
▫️ Это могут быть отдельные слова, обрывки мыслей, планы, страхи, жалобы, воспоминания, вопросы или даже полная бессмыслица.
▫️ Единственное правило — не останавливать поток мыслей.
✨В какой-то момент вы заметите, что внутри становится тише. Будто часть напряжения перестала помещаться в голове и наконец оказалась на бумаге.
▫️ Продолжайте писать, пока не заполните лист с обеих сторон.
▫️ Когда закончите — просто отложите его. Не перечитывайте. Можно сразу выбрасывать.
Иногда нам кажется, что мы перегружены жизнью.
Но очень часто перегружена не жизнь.
Перегружена наша голова, которая слишком долго пыталась удержать всё сразу.
И тогда достаточно дать мыслям место вне себя, чтобы снова почувствовать ясность.
🤍Пробуйте, проверено годами и реальными результатами.
Комментарии
Это я в любую секунду своей жизни, мне кажется не бывает вообще ни минуты, когда я ни о чем не думаю 🙈
Это приводит к сильному внутреннему напряжению. Берегите себя 🤍
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Постоянные сборы денег в детском саду: как сэкономить
У нас в саду группа миллионеров какая-то собралась. У нас что не неделя, то мы на что-то собираем. Сейчас на подарки воспитам и нянечке по 530₽ вышло (сертификат по 5К каждой) одну из воспит мы даже не видели, она ещё ни разу не выходила на группу, а сразу такой подгон как-то прям сильно👍🏻
На подарки новогодние детям по 700₽ вышло. Я может бабка какая-то но нахера такие суммы на всё? Можно же более бюджетные варианты подарков детям выбрать, это просто САДИК! Дома понятно что-то нормальное взять,...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
С 10 ти лет практикую 👍