Техника «Чистый лист»: как избавиться от перегруза мыслей

Когда мыслей становится слишком много, я возвращаюсь к одной простой технике.

Пользуюсь ею уже много лет.

Она помогает,

- когда голова перегружена,

- когда внутри много сомнений,

- когда нужно принять несколько важных решений одновременно

- или просто почувствовать себя чуть легче.

Техника из курса КПТ, называется «Чистый лист».

Как выполнить:

Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и ручку.

▫️ Начинайте писать всё, что приходит в голову. Не исправляйте, не анализируйте, не пытайтесь писать красиво или логично.

▫️ Это могут быть отдельные слова, обрывки мыслей, планы, страхи, жалобы, воспоминания, вопросы или даже полная бессмыслица.

▫️ Единственное правило — не останавливать поток мыслей.

✨В какой-то момент вы заметите, что внутри становится тише. Будто часть напряжения перестала помещаться в голове и наконец оказалась на бумаге.

▫️ Продолжайте писать, пока не заполните лист с обеих сторон.

▫️ Когда закончите — просто отложите его. Не перечитывайте. Можно сразу выбрасывать.

Иногда нам кажется, что мы перегружены жизнью.

Но очень часто перегружена не жизнь.

Перегружена наша голова, которая слишком долго пыталась удержать всё сразу.

И тогда достаточно дать мыслям место вне себя, чтобы снова почувствовать ясность.

🤍Пробуйте, проверено годами и реальными результатами.