Панические атаки и дрожь в теле: как справляетесь?

Девочки ,у кого панические атаки,как вы справляетесь с дрожью в теле??калашматит просто не реально,и длиться может это долго,вчера час длилось,в прошлом году чут ли не сутки,был ужас конечно..или только у меня такая проблема ,вообще надо бы уже к врачу с этим идти ,но понимаю,что выпишут мне АД,а мне как то не хочется их принимать 😫