Тревога как вторичная эмоция: что скрывается за привычным фоном?

@legoli, я вроде нашла психолога,он провел диагностику,но стоимость курса 150тыс.руб. И первые 2 месяца по 40 тыс.руб.,поскольку работает с помощью гипноза.То есть 10тыс.руб./1сеанс. Скажите, пожалуйста,это нормальные цены сейчас?

😅🥲

Хотелось бы еще знать как правильно выбрать психотерапевта (конечно,с мед.образованием,это я знаю) и какими методами и знаниями должен обладать для того или иного случая.

@whitebird, я могу высказать свое мнение основанное на своем опыте и знаниях, не могу претендовать на истину. Сеанс гипнотерапии стоимостью 10к рублей - это цена в пределах рынка. Мой преподаватель по гипнотерапии, которому я доверяю, берет столько же.

Но я, лично, негативно отношусь к продаже услуг курсами и пакетами или обещаниям за определенное количество сессий дать результат.

Все пакеты и курсы в первую очередь направлены на комфорт терапевта, а не клиента. Возможность подстраховать себя от отказов клиентов и сомнений.

Если вам нужен именно психолог, то мед образование не обязательно, что очень сильно расширяет круг поиска. Мед образование обязательно в вопросах работы с психиатром.

Как показывает практика, не так важен метод, как контакт между терапевтом и клиентом. Ваше доверие к нему и возможность открыться и позволить себе быть уязвимой и искренней. Но если размышлять на тему модальностей, то в первую очередь она зависит от запроса. Что вам сейчас больше необходимо, какой есть запрос + способ которым вам проще взаимодействовать в терапии.

Если вам нужно научиться справляться с тяжелыми мыслями, не тонуть в тревоге и действовать вопреки страху, продолжая в любой ситуации жить эту жизнь наполнено, то отлично подходят инструменты для тренировки психологической гибкости и работы с настоящим. Как в Терапии принятия и ответственности (АСТ терапия).

Так же из поведенческих направлений многие выбирают КПТ. Когда хочется больше включать логику, понимание процессов и включать конкретные действия.

Если же хочется больше говорить на уровне чувств, рефлексировать, заглядывать в бессознательное, если чувствуете, что внутри сидит что-то важное из прошлого, что сильно влияет на жизнь - тут подходят психодинамические подходы. Психоанализ, экзистенциальный подход, гуманистическое направление.

Но это обычно работа в долгую. Годами.

Есть гештальт терапия, она про возможность изучения себя в моменте здесь и сейчас.

Вообще, модальностей огромный выбор. Последнее время терапевты стали выбирать один как базу, но изучать другие для того, чтобы расширять свои возможности.

Но я повторяюсь, не так важен метод, как контакт внутри терапии. По этому чаще всего самый лучший выбор идет сердцем. Изучить соц сети, посмотреть страницы на В17. Прийти на первую сессию и задать все волнующие вопросы.

@legoli, благодарю за развернутый ответ!😍

Спасибо за мысли! Конечно эмоции редко идут отдельно друг от друга. Часто - это именно коктейль чувств, они могут идти вместе или подпитывать друг друга, вступать в цепную реакцию. В посте я в первую очередь хотела обратить внимание на то, что часто та же тревога - это вторичная, более простая для восприятия эмоция. Она имеет довольно объяснимый контекст, ощущения, объяснения, у человека часто уже есть огромный инструментарий для работы с ней. (Часто этот инструментарий уже давно на работает, но сейчас не об этом).

Желание найти ключик и починить всё разом - конечно же есть. И хочется действительно найти виноватого и просто убрать из уравнения.

Но я как раз пишу, не про убрать, а про найти и увидеть. И это действительно может снизить само ощущение «тревоги» которое в моменте может так сильно влиять на действия и состояние.

Если же по примерам. То как раз понимание цепочки «стыд - обида и злость» не решит проблему, если просто увидеть стыд. Тем более вряд ли можно взять и убрать его. Но это помогает увидеть главный «двигатель» состояния и тогда та же злость теряет главную составляющую энергии. Со временем человек учится включатся не в момент уже обиды и злости, а в момент обнаружения у себя стыда.

Так же и с состоянием тревоги. Анализ ситуации, где бессонная ночь, нагрузка на нервную систему включают отреагировние телом через тревожные проявления уже может кому-то объяснить состояние. Конечно это не выключит реакцию тела и не вернет баланс сразу. Но как минимум заберет из уравнения «неизвестного врага». Когда кажется, что ты просто не видишь из-за чего оказалась в таком состоянии. А так как довольно частые инструменты борьбы с тревогой - это контроль, борьба и игнорирование (что конечно же может создать еще больше напряжения), способность осознать, что в этот раз триггером стала нервная система не справившаяся со стимулами и нагрузкой - дает возможность принять этот факт и вместо борьбы дать себе возможность расслабиться.

Спасибо, что поделились! А получается ли найти именно глубинную эмоцию, которая стоит за этим ощущением тревоги?

@legoli вот насчёт эмоций никогда не задумывалась, обычно все к причине беспокойства свожу) нужно будет попробовать👍🏻