Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Лила Гра
Лила Гра
Мама троих детей

Моё тело после трёх родов: план восстановления и похудения

Фото для самомотивации! Очень сложно выкладывать такой снимок на всеобщее обозрение, но я знаю, что это повлияет на мою силу воли) Я родила троих детей и теперь моё чудесное тело нуждается в восстановлении, здоровом питании, спорте и тонусе.

Я решила вводить полезные привычки и возвращать тренировки. Но наш мозг пугается, когда мы резко и много всего меняем одномоментно и начинает мешать нам действовать.

Поэтому я разработала постепенный план стать фитнесняшкой 😂

Для начала мне нужно сбросить 5 кг и я это сделаю легко, если буду питаться без сладкого и мучного и не есть после 19. Раньше я так и жила, это моя норма. Сейчас сложнее устоять перед печеньками на ночь, но я справлюсь.

Вес на данный момент 60, через месяц мне нужно 55. Отчет 7 августа)

40

Лучший комментарий

life_magical

Кристина Андреевна 🕊️Мама троих детей

Поддержу вас 🤍

Все получится , я была в отчаянии когда делала свои фото до , но все получилось , и у вас получится ☝️

3 приема пищи , сытных и сбалансированных , никакой тяги к сладкому и перекусам .

Спорта и активности не было .

Ответить

life_magical

Кристина Андреевна 🕊️Мама троих детей

@ostya, у меня на страничке есть все рецепты ))

Тут на фото пицца из кабачка , то что ев пиццу похоже , драник большой с начинкой сверху ))

Насчет сэндвича - это и есть сэндвич с омлетом , ветчиной , сыром

Ответить

cattocat

Iri_nameМама двоих (8 лет, 10 лет)

Рецепты в студию!! Все так аппетитно...

Ответить

ostya

ТаняМама двоих (младенец)

Какое у вас все аппетитное! Расскажите пожалуйста, что это такое, похожее на пиццу и еще что-то похожее на сэндвич в бумаге с омлетом чтоли

Ответить

life_magical

Кристина Андреевна 🕊️Мама троих детей

@lilagra, я тоже планирую заниматься , хочу йогу / пилатес и силовые

Ответить

lilagra

Лила ГраМама троих детей

Ооо!!! Вы крутая!!! Я спорт хочу в плане растяжки и гибкости, когда-то смогла сесть на шпагат, после 1 ребенка устроила себе челлендж на год и вот сейчас хочу вернуть)

Ответить

eknkat

Екатерина Деревяшкина Мама двоих (5 лет, 8 лет)

У вас и правда не критичный, отеки уйдут быстро, стоит наладить питание и сразу по другому будет выглядеть тело) удачи вам 💪

Ответить

Комментарии

eknkat

Екатерина Деревяшкина Мама двоих (5 лет, 8 лет)

У вас и правда не критичный, отеки уйдут быстро, стоит наладить питание и сразу по другому будет выглядеть тело) удачи вам 💪

Ответить

katya192314

КатяМама двоих (6 лет, 9 лет)

Так сам вес у вас нормальный. Вам просто надо соблюдать БЖУ + тренировки. Гантельки прикупите по 7-8кг) Подтянется тело. У меня тоже рост 167, сейчас 59 вешу. 2 раза в неделю хожу на силовые. Когда строго ем по БЖУ, то живот не вздувается, даже пресс прорисовывается. Но, сложно конечно по питанию, лишний углевод или жирненькое не съесть😅 У вас обязательно всё получится. Исходник вполне хорош👍

Ответить

cattocat

Iri_nameМама двоих (8 лет, 10 лет)

Так держать!

Ответить

mikasaakkaman

НаталиМама двоих (1 год, 15 лет)

Пусть всё получится 🤞

Ответить

create-something

Julia_PyshМама двоих (младенец)

Вы видимо на смеси. На ГВ то само уходит.

Ответить

mariachikaga

МариМама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего

@create-something, к многих на гв вес стоит. Не всегда это «работает»

Ответить

vika97_05

ВикторияМама сына (2 года)

Ниче не уходило на гв) даже прибавлялось)

Завершила и сразу похудела) у всех по-разному)

Ответить

create-something

Julia_PyshМама двоих (младенец)

@vika97_05 так это же математика. Потребление в 1500 обычно. +500 на ребёнка. Возникает дефицит.

Автор призналась что действительно много ест. То есть это осознанный подход. И ограничение тоже осознанное.

Поэтому вопросом в дискуссии не осталось.

Прости надо понимать что дело не в ГВ, а это реальный зажор.

Ответить

ponka86

МарияМама троих детей

На гв худеть одно удовольствие. Мы с подругой так худели. У меня намного больше и легче шел прогресс. Т. К. Лишние 500 ккал в сутки тратит гв.

Желаю вам успехов! Я с вами!

Ответить

lilagra

Лила ГраМама троих детей

Спасибо))) ☺️

Ответить

kivganova00

ЕвгенияМама троих детей

Не скажешь, что на фото вес 60кг🫣 или у вас рос маленький?

Я после родов думала(как в первой беременности), сразу в роддоме оставлю кг 10. А фиг мне, оставила только 3кг. При условии, что малые по 2,5 каждая весили.. не могла не себя в зеркало смотреть( но взяла себя в руки, купила абонемент в зал с тренером, белковое питание и следила за калориями и жирами и похудела на 15кг💪🏻

Ответить

maman-

mama MashaМама четверых детей

@lilagra, может мышечный каркас еще разный да , согласна 🤝 я до родов на силовых была долго , тоже видимо осталась мышечная память 😅

Ответить

kivganova00

ЕвгенияМама троих детей

@lilagra, дааа, я поэтому и удивилась. При Вашем росте, это даже нормальным весом считается)

Ответить

lilagra

Лила ГраМама троих детей

@kivganova00, вес то нормальный, но вид не очень…и мне некомфортно, хочется чуть полегче быть)

Ответить

_vika-

VikaМама сына (4 года)

Утром позволяйте себе сладкое. еще зеленый чай перебивает аппетит, кому то помогает чай с ароматизаторами кондитерский изделий))

Ответить

tashev

Таня ♍Мама дочки (7 лет)

Успехов вам!

Я тоже сейчас пытаюсь прийти в форму. Но в моем случае надо привыкнуть есть.

2 месяца назад я нормально ела 1 раз в день - ужин. Из-за этого организм запасался и я растолстела.

Сейчас я скинула 4 кг - занимаюсь 3-4 раза в неделю (силовые тренировки) и привожу в норму питание. Впереди еще 6 кг до заветной цифры на весах.

Все получится!

Ответить

lilagra

Лила ГраМама троих детей

Спасибо!!! Все обязательно получится, главное идти к цели)

Ответить

tashev

Таня ♍Мама дочки (7 лет)

@lilagra 🙏🙏

Ответить

life_magical

Кристина Андреевна 🕊️Мама троих детей

Поддержу вас 🤍

Все получится , я была в отчаянии когда делала свои фото до , но все получилось , и у вас получится ☝️

3 приема пищи , сытных и сбалансированных , никакой тяги к сладкому и перекусам .

Спорта и активности не было .

Ответить

cattocat

Iri_nameМама двоих (8 лет, 10 лет)

Рецепты в студию!! Все так аппетитно...

Ответить

life_magical

Кристина Андреевна 🕊️Мама троих детей

@ostya, у меня на страничке есть все рецепты ))

Тут на фото пицца из кабачка , то что ев пиццу похоже , драник большой с начинкой сверху ))

Насчет сэндвича - это и есть сэндвич с омлетом , ветчиной , сыром

Ответить

del_1786712025_mrgl-mrgl-mrgl

Удалён

Я бы с таким весом шла бы на силовые)

Ответить

lilagra

Лила ГраМама троих детей

Мне никуда не пойти, я с детьми круглосуточно сейчас. Только через полгода надеюсь появится время на полноценные занятия, где-то вне дома🤪

Ответить

mirag0811

Марина Мама сына (10 лет)

Удачи 🍀, у вас все получится 👍🏻

Ответить

maman-

mama MashaМама четверых детей

А какой у вас рост?

Ответить

lilagra

Лила ГраМама троих детей

167 см

Ответить

polyakova2909

ЕкатеринаМама двоих (5 лет, 12 лет)

Если вы на гв, очень сложно не есть после 19 🫣

Ответить

life_magical

Кристина Андреевна 🕊️Мама троих детей

Если будет сбалансированное питание , сытное , то очень даже легко

Ответить

lilagra

Лила ГраМама троих детей

Я на гв, но со старшими детьми получалось держать этот ритм, и завтрак тогда в удовольствие был. Когда наедаюсь на ночь, утром аппетита нет совсем…

Ответить

Плохие анализы крови

Заведующая отделением, сказала что у сына очень плохие анализы крови , лейкоцитов практически нет, а это значит, что у моего малыша нет иммунитета, помимо этого есть еще ряд проблем, но эта самая главная проблема. Еще Заведующая отделением сказала, что на ее практике с такими анализами как у моего малыша , она сталкивается впервые и это пугает… Так сложно держаться , так сложно держать себя в руках… Быть сильной - это сложно. Сложно сдерживаться, сложно думать что все хорошо, когда день за днем говорят что анализы все также плохие. Хочется развалиться по полу как тряпка в душе и мокнуть в своих слезах. Но надо держаться. Сложно не плакать , когда слезы сами выступают. Так страшно осознавать что это здесь и сейчас и что ты не в силах что-то сделать , что-то изменить. Но ты МАМА для такого крошки и он так беззащитен, и ты единственная кто рядом и тебе надо держаться. Так сложно жить в неведении и не понимании происходящего. Мне так страшно…Но я пытаюсь стараться для тебя мой малыш, пытаюсь держаться, хоть и это не всегда получается…Господи миленький , если ты есть , пожалуйста пусть все анализы, диагнозы не подтвердятся🙏🏻

А можно поставить блок на советы «посмотрите Нину Зайченко»😁 Во - первых, я не ожидала, что этот персонаж такой…

А можно поставить блок на советы «посмотрите Нину Зайченко»😁 Во - первых, я не ожидала, что этот персонаж такой агрессивный (переписка в Инстаграм меня удивила, меня сложно удивить, но это случилось) Во - вторых, девушки, не все, что говорит эта дама является правдой и не все это может конкретно вам помочь. P.s. За три недели материнства я поняла следующее: -нужно найти одного толкового педиатра, которому будете доверять - консультанта по гв тоже нужно найти своего, если нужно, и консультироваться в живую - никаких онлайн советов по серьёзным вопросам здесь и в Инстаграм