Как похудеть после родов на грудном вскармливании?

Ничего не делала, само ушло

Просто полезное питание

Правильно питание , и вес быстро снижался

Прогулки постоянно

Не сидеть дома целый день и не есть сладкое / мучное

Наоборот на гв очень быстро снижается вес всегда

Сбалансировать рацион по гарвардской тарелке (в равных частях всегда углеводы сложные, белок и самая большая часть овощи и фрукты), отказаться от подножного корма и перекусов печеньем с чаем. Пить воду, когда хочется сладенького. Отлично слетели 10 кг.

Ещё был зал аж целый месяц))) но это чтобы убрать живот.

Я набрала после родов больше чем во время родов, сейчас пытаюсь правильно питаться. Всё как обычно, меньше мучного, жирного, сладких напитков

У меня сам уходил, но я каждый день в среднем ходила по 8км пешком с коляской

Все у Вас получится, все со временем наладится и уйдет. Прошло ТОЛЬКО пол года)) организм после беременности и родов не быстро восстанавливается🙏а вообще у всех все по разному это происходит) правильное питание и физ нагрузки( прогулки с ребенком и сама дома немного занималась). Мы не едим свинину, говядину. Только курица, индейка, морепродукты. Хлеб без дрожжевой черный, овощи, фрукты. Иногда даже дряни всякой можем набрать и лопать с фильмом(не часто,конечно).

Много гуляйте, и более менее сбалансированно питайтесь.

Лучше 5 раз по немногу, чем 3 раза до отвала головы.

Перекусы тоже с умом, овощи/фрукты. Воды больше пейте.

Всё со временем вернётся в норму.

Когда успела, тогда поела, но диету держала, итог за полгода минус 42 кг

Время и прогулки. Минимум 10к в день, ставьте себе цель в вк есть.

Мучное и сладкое по минимуму)

На перекусы берите йогурты с большим количеством белка. Я вот и в роддом их брала. Протеиновые в любом магните есть , в чижике мне нравятся тоже.

Так же сейчас сезон фруктов )

Окрошечку на обед и ужин 😜

А с утрица тосты с яйцом/огурцом/сыром и листом салата 🤌🏻

Мммм)

Я на марафон ходила, вот наше меню было. Может вам пригодится 🌸

Я на ГВ только набирала вес, хоть и была активной мамой.

Как только закончила кормить, вес ушел сам по себе, и а месяц буквально, даже в минус 🤌🏼