Гиперлордоз: почему растяжка подвздошно-поясничной не помогает?
ГИПЕРЛОРДОЗ
Увидела рилс и «психанула»😄
Миллион видео где говорят-причина сидячий образ жизни,тяните подвздошно -поясничную и будет вам счастье!спойлер:не будет!)
Будет временное облегчение,потому что реальная проблема не в одной мышце!на фото расчертила лишь часть мышц с которыми нужно работать:
🔴красная группа это мышцы которые будут укорочены:
Подвздошно-поясничная
Квадратная
Подвздошно-реберная
Многораздельная
Выпрямители
Портняжная
Длинная головка квадрицепса
Передние пучки средней ягодичной
Напрягатель широкой фасции,которая вплетается в малоберцовую
Икроножная
Все мышцы ног крепящиеся к лобковой кости…
Все они смещают центр тяжести вперед,чем меняют углы в суставах🔵
меняя походку ,которая в динамике влияет на мышцы гораздо больше чем сидячий образ жизни 😉
🟢растянуты:
Все мышцы живота-прямая,косая внутренняя,наружная,поперечная-к каждой свой подход,грудная диафрагма,»раскрыты»ребра,
Мышцы тазового дна
Большая ягодичная,
Задние пучки средней ягодичной
Хамстринги-бицепс бедра,полусухожильная,полуперепончатая,
Сгибатель большого пальца стопы,что может формировать вальгус
Что делаем:растягиваем укороченные мышцы,укрепляем растянутые 🙏
Это все оценивается визуально и с помощью мышечных тестов и это проблема переднего наклона таза,но встречается не только наклон таза вперед,но вместе с ним перекос в одну сторону (важно оценить мышечное это или анатомическое нарушение)или еще интересней «скрученный таз»когда с одной стороны угол лордоза в норме,а с другой подвздошная кость наклонена вперед,тогда это уже другая цепочка мышц 🙌🏻
Комментарии
@santa74, Спасибо большое, почитаю. Я даже не задумывалась про стопу, хотя от плоскостопия делаю комплекс.
У меня компенсируется гиперлордоз, даже внешне замечаю и по ощущениям. Но как только перерыв в занятиях недели 2, он прям мгновенно возвращается, и сразу все летит, даже походка меняется.
@mnogomama_, к походке и бытовой активности нужно особое внимание
Дело привычки…занятия это час в день,а все остальное время движение неосознанно-на привычке,нужно учиться контролировать шаг-до конца разгибать тзб,полностью наступать на стопу,а как правило в спешке все это в укроченной фазе)
Как помочь детям с миодистрофией Дюшенна?
Стоп-стоп-стоп!!!
Вроде пока больше не надо. Есть теория, что слишком много обращений может привести к отрицательному решению 🙈. Могут подумать, что это фарм лобби 👩⚕️
Девочки! Нужна ваша помощь! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Поднимите в топ.
Я писала, что появился новый препарат для лечения заболевания сына. Пару постов назад. Очень нужно отправить обращение в Круг Добра - фонд, который закупает это дорогостоящее лекарство.
Вот email - office@kd-fund.ru
Текст внизу в первом комментарии.
✍️ Если не сложно, поставьте ...
1) Природа боли (страх–напряжение–боль)
Когда ребенок готов родиться, матка представляет собой мышечный мешок, длиной приблизительно 35 см, со стенками толщиной не более 15 мм. В матке имеются три мышечных слоя: внешний, средний, внутренний.
Если во время схваток женщина напугана, то внутренние мышцы сокращаются. Получается, что мышцы, стремящиеся изгнать плод и мышцы, запирающие шейку матки, будто борются друг с другом. Если есть две большие группы мышц, работающие не согласованно, то вскоре ...
Что делать при недержании мочи и опущении органов после родов
Всем привет
Я создала специально левый аккаунт, потому что в моем мне стыдно писать такое на всеобщее обозрения. Если знакомые из реальной жизни в подписках.
Мне нужна ваша помощь.
После тяжелых родов , у меня появилось ректоцеле и опущение органов малого таза.
Я делаю упражнения на тазовое дно, но видимо неправильно. У меня подтекает моча , что через 30 минут после мыться, влажные трусы. И пахнет
К концу дня, от меня воняет уже как от бомжа.
Уже муж говорит, кто из детей нассал и где, пахне...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Спасибо! Со сгибателем большого пальца есть отдельные упражнения? 👀