Как меньше есть при расстройстве пищевого поведения?
Девочки, ну помогите, дайте совет пожалуйста , уже крик души!
Как меньше есть ? Я уже понимаю что у меня какой-то расстройство пищевого поведения. Я ем не от голода, а просто так. И даже когда наступает чувство насыщения я все равно продолжаю есть. Может есть какие-то препараты уменьшающие тягу к еде? Я уже не могу. Силы воли как таковой нет , сама не справляюсь. Уколы, которые сейчас все ставят, я не хочу и боюсь. Неизвестно как это все скажется через десять лет на здоровье
Комментарии
Решила в миллионный раз считать каллории с чатом жпт. Во-первых, он оч круто держит в тонусе без давления. Во-вторых, я вот неделю просто записывала все что ем, чтобы понять что сейчас и мягко начать менять траекторию. Оказалось, что у меня средний калораж за неделю всего 1700ккл. Норма 2,4 тыс. Стараюсь обычно держать 2-2.2 тыс. И вот я всего один день наела 2400, остальные значительно меньше. Сейчас будет цель набирать бжу как следует. Но опять же - без насилия и налегке. Все попытки на морально волевых держаться привели к срывам и откатам. Поэтому меняю подход.
Психиатр или невролог хотя бы. Ну и включить самоконтроль, не жалеть себя.
Я так же ем. Завишу от еды,это практически единственное что радость приносит в жизни.
У психолога была, у психиатра тоже была. Заметила что меньше ем если занята чем-то активным,либо интересным, поэтому постоянно ищу себе занятия
Я бы начала с основных анализов и проверки дефицитов , подключила бы спорт
@liya925, оак , биохимию , щитовидку , ферритин , витамин д , еще бы кушайте больше белковой пищи
Не пробовали разобраться, что заедаете? Стресс, эмоции, от скуки, за компанию и тп. Психотерапия поможет
Сделать чекап, выше написали в сообщениях, какие анализы лучше сдать. Взвеситься, посчитать индекс массы тела.
Вести дневник - что именно съели, сколько, когда, что именно хотелось съесть, сколько выпили жидкости.
Оценить калорийность и соотнести ее со своим весом (может быть, вы едите слишком много, а может быть - вполне достаточно для вашего веса), понять, какую группу продуктов кушаете чаще (углеводы, белки, овощи/фрукты, насколько в целом в целом сбалансирован рацион, есть ли какие-то конкретные продукты, которые кушаете чаще всего). Посмотреть, есть ли закономерности по времени/ситуации. Посмотрите, сколько жидкости пьете - легко перепутать жажду и голод. Не получается пить воду - попробуйте морсы/компоты без сахара.
Оценить количество сна, если спите мало - наладить сон.
Попробовать составить себе на неделю сбалансированный рацион из 3-4 приемов пищи в определение время и стараться его придерживаться. Продолжать вести наблюдения - лучше/хуже чувствуете себя, когда появляется голод, что хочется съесть и т.п.
С результатами анализов и дневником можно обратится к психиатру и/или психотерапевту.