Мифы о похудении: частые приемы пищи, тренировки и дефицит калорий
Теперь о мифах похудения
❌частые приемы пищи ускоряют метаболизм
✅Совершенно не важно количество приемов пищи для похудения, главное дефицит энергии, поесть можно и перед сном, а перерыв между приемами пищи не более 9 часов, иначе при таком регулярном питании поджелудочная напомнит вам о себе ... Желчь должна работать
❌Схожу на 3 групповых, а потом еще и кардио сделаю! Мне нужен результат
✅Если вы новичок или любитель 2-3 тренировки в неделю-больше 1-1,5 часов не имеют смысла(время тренировки, а не когда половину просидели в телефоне) так устроена наша физиология, чтобы мы выжили, не все процессы подвластны нашему разуму и спустя час интенсивной нагрузки запускаются гормоны стресса, которые скорей замедлят результат
❌Ем 1000-1200 калорий,минимум углеводов
✅ у вас не будет энергии,сил,а в перспективе и здоровья,но скорее всего вы сорветесь максимум через месяц
❌Чем больше потеешь на тренировке,тем больше выходит жир
✅вы теряете воду,которая вернётся как только вы утолите жажду после тренировки,но благодаря усиленной терморегуляции за день будет больший расход энергии
❌добавки сжигающие жир..надеюсь не нужно говорить
❌ПП это диетические питание из полезных продуктов
✅ПП-Подходящее именно вам питание на котором вы комфортно сможете существовать всегда!имея ту фигуру которую хотите!
Именно поэтому я не поддерживаю все истории с марафонами,меню,методы тарелок и тд,на ведении мы методом проб и наблюдений за отрезок времени собираем продуктовую корзину (основу и допы)которые привычны и любимы,приемы пищи комфортные по времени и обьему ,все работает только индивидуально,никакого шаблона не бывает
❌после вечерней тренировки ем только белок и салат,
✅если вы тренируетесь вечером после можно и нужно есть углеводы,бессонница может быть не от угоеводов,а скорей от работы парасимпатической системы после тренировки и если есть проблемы со сном,то тренировку лучше перенести на более раннее время и разобрать другие факторы
Что добавите?)
Комментарии
Батончики бомбар замороженные и порезанные на «конфетки»чтобы не было желания их переесть)
@ivy, раз в сутки все таки не нужно) можно похудеть один раз и на всю жизнь😁
Напишите, про усвоение. Я вот про это не вижу. Типа. С мясом витамин с . И тд.
Напишу,спасибо!недавно как раз затрагивали с комментариях квашенную капусту на эту тему)
Ну добавить, нечего, кроме как хочу выразить вам благодарность за просвещение. Такие простые вроде веши, а мало кто знает.
Спасибо спасибущее
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Контроль за детскими пособиями
📌В Госдуме предложили ввести контроль за расходованием детских пособий
❕В частности, могут запретить тратить эти деньги на алкогольную и табачную продукцию, и другие товары, не предназначенные для ребенка.
📣Как будут контролировать
Законопроектом предлагается ввести специальную систему контроля – «социальный электронный счет», на который будут поступать пособия. Он будет открываться получателем пособия, имеющим карту МИР. При этом к системе должны будут подключиться и торговые точки.
✅Проще г...
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
10-я беременность: как спорт и питание скрывают живот?
Ну вот и экватор моей 10й беременности, половина позади 💪Слава Богу беременность протекает отлично, я на спорте также, живота - дирижабля до сих пор нет чему очень рада, надеюсь также недель до 30 минимум прохожу с комфортом, живот вылезает если дам слабину в питании или пропущу тренировку, а при соблюдении и питания и спорта он меня не беспокоит, если б не пинки можно было бы забыть о беременности😁 )Есть чисто жировые прослойки, с которыми пытаюсь бороться тоже)
Теперь самое интересное, в ту ...
А на фоточке что? 😋