Это мой рацион за весь день. Примерно 1500 ккал. Без прикрас, показываю как есть! И вот небольшие…

Это мой рацион за весь день. Примерно 1500 ккал. Без прикрас, показываю как есть! И вот небольшие пояснения:

Завтрак - привычные яйца, в лепешке кроме листьев салата есть еще ветчина.

Перекус №1 - доела детский творог младшего сына, дыня и нектарин

Обед - мясо (филе бедра индейки)

Перекус №2 - пп сладость (главное без сахара)

Ужин - творог с низкокалорийным джемом

Перед сном (за 3 часа) - псилиум

Конечно же 2 литра воды.

Сегодня так. Ни разу за весь день не испытала чувства голода.

Была лёгкая тренировка (стараюсь заниматься ежедневно), и крепкий сон обеспечен, но насколько он будет продолжителен - решит мой младший ребенок 😁

P.S. Сегодня есть дефицит ккал, но вообще я уже на балансе ккал, просто так вышло, особо не голодна (наверное потому что душно в городе).

Если есть вопросы - пишите, спрашивайте❤️