Как уложить активного ребенка спать? Советы мам

У кого детки активные? Как вы затормаживаетесь перед самозасыпанием?

Мы уходим в спальню, без игрушек, только книжки и то он умудряется начать носиться и беситься, и сам уже не может затормозиться, приходится качать на мяче до спокойного состояния, перед этим даю смесь, а после мяча кладу в кровать и он начинает засыпать, вертится, ползает, глажу спину/ножки и постепенно он засыпает.. от и до это минимум час занимает и днем и перед ночным сном.

А еще у нас странный отрезок ночи с 2х до 4х, когда он просыпается каждые 20-30 минут и приходится то качать, то смесь давать (может через час опять есть просить и не засыпать пока не поест, причем не пару глотаов), иногда вообще ничто не помогает заснуть кроме коляски.. самозасыпание уже наверно месяц у нас, режим не влияет на этот отрезок, пробовала менять режим.. единственное самоприкорм сейчас и он не ест каши и мясо, много фруктов/овощей/сыра ест… смесь днем тоже есть, вроде должен наедаться, тем более в эти пробуждения ночные, от смеси может отказываться так же🫣 не понимаю в чем причина или это временно и само пройдет😵‍💫